預防白內障的五種飲食方法
本文已影響6.24K人
本文已影響6.24K人
先了解什麼是白內障?
白內障的成因,除了遺傳和生活方式等因素外,科學家認爲,太陽紫外線的照射也是導致白內障的主要原因之一。
人眼的晶狀體像照相機的鏡頭,一旦混濁了就會阻擋光線進入眼內,這種混濁的晶體稱爲白內障。白內障可引起視力嚴重減退,影響日常工作、生活和學習。因此預防白內障,特別是老年性、外傷性及先天性白內障尤爲重要。
1、預防白內障B族維生素不可少
B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,並有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時,易使眼睛乾澀、球結膜充血、眼瞼發炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞,甚至發生視神經炎症。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
2、預防白內障不忘微量元素
體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素,如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內各種物質的合成,調節其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉,還會引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時,影響胰島素調節功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度有牛肉、粗麪粉、磨菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物蘿蔔、大豆、扁豆等能更好的預防白內障。
3、阿司匹林參與競爭
老年性白內障患者體內氨基酸水平往往升高,其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的氨基酸。色氨酸及其代謝產物與晶狀體蛋白結合變爲棕黃色物質在晶體內沉積,形成白內障。而阿司匹林與色氨酸競爭,與晶體蛋白結合,從而使晶體內色氨酸水平下降。原來我有服用小劑量腸溶阿司匹林的習慣,現在我稍稍加了一點量,每天100毫克以內,既不引起胃腸症狀,又可達到防治白內障和血粘稠一箭雙鵰的目的。
4、預防白內障適量補足維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之引起晶狀體變性,維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害,具有防止老年性白內障形成的作用。果漿機可以幫你的忙,各種水果,經它一絞,就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。
5、蛋白質遠離白內障
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A,缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛,逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,更要多吃乳類和大豆製品;因爲這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油丸之外,還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油,因爲維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
白內障的高發人羣有哪些?如何預防白內障?
五種方法預防皮炎 兩種偏方趕走痛癢
丙肝無疫苗可預防 五種方法預防丙肝
老人白內障必吃的十種食物
白內障術後保養方法
推薦五種方法預防小兒沙眼
健康飲食 預防大腸癌的5大方法
日常預防口腔癌的3個飲食方法
連吃多天燒烤吃瞎 白內障如何預防
如何從飲食方法預防冠心病
白內障的治療 3大偏方治療白內障
三個有效檢測白內障的方法
性功能障礙什麼原因所致 預防性功能障礙的三種方法
如何預防口臭 推薦五種方法
分享幾種飲食預防小兒感冒法
腎癌的五種預防方法 你知道幾個
食物美白大探究 食物美白的方法
6種孕期易過敏的食物 預防過敏方法
中醫白內障的治療方法
口臭怎麼辦 推薦五種預防方法
白內障中藥治療方法
白內障早期有什麼症狀 該如何預防
推薦五種預防孕婦水痘的方法
五大方法治療男性性功能障礙 怎麼預防性功能障礙
如何預防白內障?聽說喝啤酒有效果
怎樣預防鼻炎 推薦五種方法
排卵障礙的飲食原則 推薦五大食療方
預防睾丸癌的飲食療法
啤酒竟然可防白內障 啤酒有這樣4種喝法
預防青少年白內障 從這六點做起
性功能障礙怎麼回事 男人五大方法巧預防
飲食護齒 這些方法預防牙周炎
吃什麼預防肺癌 預防肺癌的飲食方法