老年癡呆症的預防對策
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老年癡呆症是常見的老年疾病,嚴重降低患者的生活質量,日常生活中如能做到以下幾點,可有效降低患病風險。
保持溫馨和睦的家庭氣氛,經常與老人聊天和娛樂
讓青少年多與老人接觸,一起學習和娛樂,會使老人感到自己還年輕,可以延緩大腦衰老。避免老人感到孤單和無所事事,讓老人保持心胸開闊,處事樂觀,廣交朋友。
多用腦,適當進行體育鍛煉
防止腦功能衰退最好的方法是學習和適當的活動,如拉二胡、打太極拳、做智力遊戲或到老年大學去學習自己喜歡的科目。在家中開展一些有益的活動,如養花,養魚、畫畫等。避免過度操勞和精神緊張,保持情緒穩定。
多與他人交流,保持良好的人際關係
多參加集體活動,多接受外來的有益刺激,以延緩腦功能減退,如看報、下棋、聽音樂等,能對大腦相應部位產生良好的刺激,促使大腦功能增強,對防止精神衰退具有重要作用。
保持良好的生活規律
保證足夠的睡眠,養成午睡的習慣,看電視時間不宜過長。注意營養,禁忌菸酒,低鹽低糖飲食,防治高血壓和糖尿病。老人如有睡眠障礙時,應合理安排作息時間,逐步改善睡眠狀態。儘量少用或不用鎮靜催眠類藥物,以免形成藥物依賴,長期應用鎮靜催眠類藥物抑制大腦功能。
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