蓋德穆勒患老年癡呆 6招預防老年癡呆
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北京時間10月7日,德甲豪門拜仁慕尼黑公佈了一個令人難過的消息,俱樂部名宿蓋德穆勒罹患阿茲海默症(俗稱老年癡呆症),目前正在接受治療。
“蓋德穆勒長期以來一直都處於疾病之中(阿茲海默症),希望媒體和公衆可以尊重穆勒私人生活。自今年2月起,穆勒就已經開始被家人十分細心的看護,所以他的夫人希望在穆勒70大壽的時候不要有太過隆重的慶典和探訪。”
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1、多喝水
大腦有八成是水,只要缺水就會妨礙思考。臨牀神經科醫生曾經掃描過一位知名健美先生的大腦,他的腦部影像很像毒癮患者,原來他拍照前爲了看起來瘦一點,利用某種方法大量減去水分。後來補充完水分後,腦部的影像看起來正常多了。
2、做家務
曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會動到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力,便會活絡大腦額葉的運動區。
3、跟人微笑打招呼
主動和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進人際互動,降低患憂鬱症的風險,而且爲了主動打招呼,人們往往要記住對方的人名與外形特徵,這樣一來也有利於增強自己的腦力。
4、常曬太陽
陽光能促進神經生長因子,像“長頭髮”一樣,使神經纖維增長。每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,且不易憂鬱。
5、吃早餐
吃早餐不僅是爲了健康,也是爲了大腦。因爲大腦不具備儲存葡萄糖的構造,隨時需要熱量供應。
經過一夜睡眠,大腦血糖濃度偏低,如果不及時供應熱量,容易發睏和激動,也難以學習新知識。
6、看電視少於1小時
看電視通常不需用腦,所以看電視的時間愈短愈好。澳洲的研究人員在網絡上測試29-500人的長期記憶與短期記憶,發現記憶力較好的人每天看電視的時數少於1小時,增長知識的節目除外。
吃什麼預防老年癡呆症
1、核桃:含有豐富的不飽和脂肪酸———亞油酸,被機體吸收後會改造成腦細胞的組成物質。
2、芝麻:可補腎益腦、養陰潤燥,對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便祕等症狀較爲適宜。
3、蓮子:可補脾益胃、養心安神、益智健腦,兼能益腎固精。
4、花生:有明顯的抗衰老作用,多食可延緩腦功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低膽固醇,預防動脈硬化。
5、大棗:可養血安神、補養心脾。對於心脾氣血兩虛的癡呆病人較爲適宜。
6、桑葚:對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤爲適宜。
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