防治乾眼症的幾個方法
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防治乾眼症的方法
1、熱毛巾敷眼
熱毛巾敷眼10分鐘可以改善乾眼症狀,因爲熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼;多食用含維生素A的食物,如菊花、綠茶等,也可以保護眼睛健康;另外,打哈欠能有效溼潤眼球。
2、五秒鐘眨一次眼
長時間使用電腦的辦公族應多眨眼。因爲眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持溼潤而不幹燥。一般大多數人五秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次。
3、多休息
使用電腦每1小時左右要休息10~15分鐘。使用電腦的姿勢和距離也很重要,儘量保持在60釐米以上距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度。不要在黑暗中看電腦,因爲黑白反差對眼睛有損害。
4、不宜長時間帶隱形眼鏡
使用隱形眼鏡的人士應注意:長時間戴隱形眼鏡會導致淚液分泌不足,淚膜形成不穩定,角膜缺氧,角膜上皮反覆糜爛,嚴重者會導致視力下降甚至失明。因此,使用隱形眼鏡時應注意眼衛生,每天晚上應取下隱形眼鏡清洗,並定期更換。如果已經出現乾眼症狀,儘量在短時間內不戴隱形眼鏡。
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