上班族緊張性頭痛的預防方法
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上班族是生活中壓力比較大的羣體之一,因而容易患上緊張性頭痛。那麼有什麼比較好的方法能改善這一現象呢?下面給大家介紹上班族緊張性頭痛的預防方法,供大家參考。
避免攝入過多的咖啡因
如何預防緊張性頭痛,白領經常會用咖啡提神,雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛,但現在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因,如果過度服用的話,容易導致攝入過量。研究表明,人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克,否則將會引起頭痛或易怒。
保證充足的睡眠
每天按時起牀和睡覺,哪怕是週末也一樣。爲自己調整好一個定準的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現失眠的症狀,建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡,但切忌進行一些劇烈活動,避免因興奮過度而加重失眠症狀。此外,一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠,所以,睡前應忌服。
定期運動
如何讓預防緊張性頭痛,進行體育鍛煉時,身體會釋放出某些化學物質,當這些化學物質被傳輸到大腦神經後,就會抑制頭痛發生。醫生建議,你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛鍊,如散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。但是要切記不能太過激烈,否則將可能觸使其他類型的頭痛症狀發生。
健康飲食
一日三餐一定要定時吃,而且還要吃得營養。不要以任何理由或藉口讓自己不吃飯,因爲過度飢餓會降低新陳代謝速度,影響身體各器官的正常運作,長期如此,將會對健康造成很大的危害,爲身體埋下諸多健康隱疾。但需要注意的是,也不能過量飲食,因爲那樣容易對脾胃造成嚴重負擔,影響身體健康,導致頭痛。
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