預防白內障 日常生活中做好這9點
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白內障在生活中是很常見的眼科病,根據調查,白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因,人類約25%患有白內障。白內障的主要症狀是視力障礙,它與晶狀體渾濁程度和部位有關。嚴重的白內障可致盲。只要白內障影響了視力,手術治療就是必需的。那麼,白內障如何有效預防呢?
白內障患者增多
強光中的紫外線和藍光照射眼睛後,會大幅提升白內障的發生機率,對晶體和視網膜都有損害。尤其是夏季,陽光照射強烈,而城市隨處可見的建築物玻璃幕牆、釉面磚牆等反射光線,明晃白亮,更容易誘發白內障。
白內障的預防方法
1、注意調節飲食
平時不吸菸,少飲酒,不食糖果甜食,少食高膽固醇的食物。多食富含營養、易於消化的食物。
2、積極參加運動
經常參加戶外活動,如散步、慢跑等,以鍛鍊身體,增強體質,延緩衰老。
3、良好的生活習慣
起居生活要有規律,不要過於勞累。注意休息,保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡,避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間後,要注意放鬆調節,以免眼疲勞。
4、多吃富含類葉紅素的食物
研究表明,體內血液中類葉紅素最少的那些人,患白內障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用,能使晶體保持透明狀態,人體缺乏類葉紅素時,容易引起晶體混濁而導致白內障。
5、平時要多喝水
在發生脫水的情況下,體內液體正常代謝紊亂,就會產生一些異常的化學物質,損害晶狀體,導致白內障的發生;已有白內障的患者,脫水可使病情加劇。
因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,或在高溫條件下大量出汗,都應及時補充水分。一般情況下,喝白開水、茶水或淡鹽水均可。
6、適量飲用紅酒
一項研究結果表明,適量飲用紅酒有助於降低白內障發生的危險。該研究發現,適量飲用紅酒者發生白內障的危險減50%。
7、出門戴深色眼鏡
接受太陽光紫外線照射的時間越長,患白內障的可能性就越大。研究者指出,外出時戴上深色眼鏡,可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年人,若戴上黃褐色太陽鏡,可防止視力進一步減退和預防白內障的發生。
8、多吃菠菜甘藍
美國哈佛大學醫學院研究發現,常吃富含葉黃素和玉米黃質食物(如菠菜、甘藍等)的人相對於其他人,更不容易患白內障。
9、攝入足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍,但隨着年齡的增長,營養吸收功能與代謝機能逐漸衰退,晶狀體營養不良,維生素C含量明顯下降,久而久之引起晶狀體變性,導致白內障的發生。所以,老年人應多吃新鮮蔬菜水果,攝入足夠的維生素C。
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