如何預防腦出血?

老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，並定期複查。

調情志保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發病機率。

免勞累 老年人應儘量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發腦出血。

擇飲食在飲食上，老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。由於吸菸、飲酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升，加速動脈硬化，因此，冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒菸酒。

防便祕用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便祕，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起牀前腹部的自我按摩。

不蹲便蹲便時，人的下肢血管會發生嚴重的屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又爲臀部所承受，雖時間稍長，下肢也不會感到吃力。

防跌倒多數老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒，易造成顱內血管破裂，引發腦出血。因此，老年人在日常活動和鍛鍊時要特別小心，避免跌倒。

動左手在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負擔，還能鍛鍊大腦的右半球，增強右半球的協調功能。醫學研究表明，腦出血最易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以預防腦出血，最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

飲足水體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生機率。因此，老年人要養成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水，可以起到很好的預防作用。