如何預防老年人腦出血
本文已影響2.13W人
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突發腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病,誘發因素主要有:
一、寒冷氣候
影響人體神經內分泌的正常代謝,便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高,毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高,造成血管破裂。
二、精神刺激
由於過分激動,使交感神經系統興奮、腎上腺素增加,心跳加快,血管急劇收縮,誘發血管破裂。
三、過度勞累
由於擔負任務過重,精神極度緊張或長途旅行和過於疲勞,極易誘發腦出血。
四、不良生活習慣
如酗酒、暴飲暴食、飽食後沐浴等。
明白了腦出血的病因和誘因之後,注意生活調節,治療潛在疾病,採取預防措施,可降低發病率和複發率。怎樣預防腦出血呢?
1、穩血壓:必須早期發現並及時治療高血壓,定期檢查,確診後就應堅持服藥治療,以降低及穩定血壓,防止反跳及過度波動。
2、調情志:保持樂觀情緒,避免過於激動。做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。
3、戒菸酒:酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化,有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人,尤應戒菸酒。
4、擇飲食:飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆製品,配適量瘦肉、魚、蛋品。
5、避免勞累:體力勞動和腦力勞動不要過於勞累,超負荷工作可誘發腦出血。
6、防便祕:大便燥結,排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便祕,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起牀前腹部自我保健按摩,或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服,開塞露、甘油外用;可有效防治便祕。
7、不蹲便:蹲便時,下肢血管會發生嚴重屈曲。加上屏氣排便,腹內壓力增高,可使血壓升高,就有可能發生腦血管意外。若坐便,股動脈雖彎曲,但彎曲角度在90度左右,血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又爲臂部所承受,雖時間稍長,下肢也不感吃力,使人情緒安然,不會引起血壓升高,可減少腦中風發生的機會。
8、行動謹慎:老年人多有腦動脈硬化,血管壁較脆弱。跌倒時可有發生顱內血管破裂的危險。因此,行動宜謹慎小心。
9、動左手:日常生活中,盡多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,又能鍛鍊大腦的右半球,以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明,腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防範腦溢血的發生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球,幫助右腦半球的發達。
10、飲足水:要維持體內有充足的水液,使血液稀釋,保持血容量。平時要養成多飲水的習慣,特別是晚睡前、晨起時,飲1-2杯溫開水。
11、適寒冷:寒天是腦中風好發季節,血管收縮,血壓容易上升,要注意保暖,使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉,如散步,做廣播體操等,以促進血液循環。
99熱心醫生溫馨提醒,老年人中風會有一些先兆症狀,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥,有的突感體麻木、乏力或一時性失視,語言交流困難等,應及時就醫檢查治療,避免腦出血的發生。
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