久坐小心膽固醇指數飆高
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閒着沒事在家就是看電視,這是否也是你平常在家的寫照呢?長時間久坐下來,不但屁股越做越大,還要小心成爲心血管疾病的高危險羣。
澳洲研究人員針對8800名成人的生活型態進行長達7年的研究調查,研究期間有87人死於心血管疾病,125人死於癌症,排除抽菸和高血壓等其它因素,發現每天看電視超過4小時的人,罹患心血管疾病的機率,比起每天看電視不到兩小時的人大幅提高8成。
其實重點倒不是看電視,而是因爲長時間久坐下來缺乏活動,膽固醇和血糖指數容易飆高,電腦族也會有同樣的問題,如何避免呢?醫師建議,還是避免久坐,多動動筋骨,纔是維持健康的長久之道。
久坐對於心血管的危害:
城市化、工業化以及飲食等生活方式的改變,其中影響最大又最可控制的危險因素就是“久坐”。30%的職業人士每天坐在狹小的辦公桌區域時間接近7個小時而幾乎很少走動,衛生部門的這項調查還顯示,久坐的人患高血脂的可能性和比率較運動頻繁的體力勞動者更大。
高血脂是血液成分中脂質物質水平的超量,包括膽固醇和甘油三脂。因爲高血脂的人血管中血液粘稠,就像果凍一般,必須不斷攪動,它纔不會凝固,而久坐不動將使這種攪拌減少。如果長時間無法活動雙腳即會導致腳部深靜脈出現血塊,從而阻塞血管。一旦形成相當大的血栓(血凝塊),並通過血管流入肺部內,就會阻止氧氣輸入。大塊的血凝塊最快可在4分鐘內致人於死地。心血管病潛在危害不容忽視!
一項調查顯示,被調查者對於自己膽固醇情況的知曉率不到10%,而確診爲膽固醇偏高者,其治療率、控制率也只有14%~18%和9%~11%。#p#副標題#e#
現在的上班族中電腦族的比率增加,年輕人長期久坐帶來的健康隱患恐怕他們自己也都不知曉,沒有預防意識就很難加強自我保健,長時間久坐下來缺乏活動,膽固醇和血糖指數容易飆高,電腦族也會有同樣的問題,如何避免呢?醫師建議,還是避免久坐,多動動筋骨,纔是維持健康的長久之道。
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