預防肛腸疾病的6個妙招
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現代的都市白領一族,都曾經或者正在遭受肛腸疾病的侵擾,爲什麼我們的生活越來越好,但是我們的身體卻越來越不好了呢?熬夜加班、不按時吃飯、生活不規律、從來不運動等等這一些原因造成了現在的這種尷尬局面。濟南肛腸病醫院的肛腸專家溫馨提示大家,肛腸疾病不能任其橫行,時間久了也會造成嚴重的疾病。那麼,有什麼方法能夠有效地預防呢?
1.克服不良情緒。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱,或刺激胃部造成過多的胃酸,其結果也會使胃內氣體過多,造成腹脹加劇。
2.注意鍛鍊身體。
每天應該堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
3.適度補充纖維食物。
高纖維食物並非只會導致腹脹,有時恰恰相反,在攝入高脂肪食物後,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於,高脂肪食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裏逗留時間往往比較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
4.少食高纖維食物。
如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,它們都很容易在腸胃內部製造氣體,從而導致腹脹的出現。
5.不食用不易消化的食物。
炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化,因此在腸胃裏滯留的時間會比較長,產生較多氣體而引發腹脹。
6.改變狼吞虎嚥的習慣。
進食太快或邊走邊吃等不良習慣,會很容易吞進不少空氣;此外,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
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