白領預防頸椎病的6大妙招
本文已影響7.5K人
本文已影響7.5K人
頸椎病、頸椎間盤突出症、頸性眩暈、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎增生性骨關節炎、腰椎滑脫這些都是白領常見的脊椎病。那麼白領如何預防頸椎病?
白領預防頸椎病應該怎麼做?
仰天看地
緩慢後仰到極限,停留片刻,看地時頜盡力貼近胸部。
縮頸聳肩
上身正直,把肩使勁往上聳,吸氣,屏住,默數10下,然後呼氣放鬆,雙肩自然落下。
頭頸側彎
先將頭頸向左側彎,同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵,停留片刻,還原到準備姿勢。
扣指拉伸
端坐,雙手十指交叉相扣,翻腕並向上盡力拉伸,停留片刻。
坐立回望
端坐,左腿在上蹺二郎腿,左手靠在扶手,右手扶於左腿膝蓋並向右拉伸,頭左後側望。
頸項側歪
身體挺直站立,把右手放在左肩上,頭向右側歪。同樣的方式反方向再做一次。
哪些因素容易誘發頸椎病?
1、年齡因素
就像一臺機器一樣,隨着年齡的增長,人體各部件的磨損也日益增加,頸椎同樣會產生各種退行性變化。
2、精神因素
從臨牀實踐中發現,情緒不好往往使頸椎病加重,而頸椎病加重或發作時,病人的情緒往往更不好,很容易激動和發脾氣。
3、外傷
頭頸部的外傷容易誘發頸椎病的產生與復發,甚至合併骨折、脫位。
4、寒冷、潮溼
尤其在椎間盤退變的基礎上,受到寒冷、潮溼因素的影響,可造成局部肌肉的張力增加,肌肉痙攣,增加對椎間盤的壓力,引起纖維環損害。
5、咽喉部炎症
當咽喉部或頸部有急性或慢性炎症時。因周圍組織的炎性水腫,很容易誘發頸椎病症狀出現。
6、發育性椎管狹窄
椎管狹窄者脊髓的緩衝餘地較小,更易於發生頸椎病。
女白領的脊椎易受傷 四招幫你保護頸椎
頸椎病的原因是什麼 如何預防比較好
頸椎不好疾病多 五個方法來預防
上班族怎麼預防頸椎病 緩解頸椎疲勞的方法
保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
宮頸炎是怎麼引起的 預防宮頸炎有妙招
怎樣預防頸椎病 這些頸椎日常保健操學起來
換個舒適的枕頭 上班族預防頸椎病的8大方法
平時多活動 六種頸椎病的預防方法
別做低頭族 預防頸椎病這樣睡
什麼是頸椎病 要如何預防
預防頸椎病 注意5個要點
少坐多動 頸椎病的預防方法
頸部保暖 六個方法預防頸椎病
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
日常誘發頸椎病的6大因素
癌症偏愛白領 教你6招預防癌症
頸椎病有哪些危害 該如何預防
頸椎病的症狀:頸椎病的八大早期症狀和預防
頸椎病出現視力下降一定要當心了 預防頸椎病的方法
白領日常保健預防頸椎病
夏季白領緩解辦公室頸椎病的中醫方法
楊潔因心臟病去世 6妙招預防心臟病
上班族該如何預防頸椎病 看了你就明白了
脖子也要運動 頸椎病的預防方法
頸肩疼痛的病因有哪些 緩解頸椎痛的11個妙招
如何預防脊髓型頸椎病呢
頸椎病頭號殺手 白領最易患5種病
勞累工作易患頸椎病 五個方法預防頸椎
頸椎病的日常預防 久坐辦公族怎樣預防頸椎病
春季預防胃病有七大妙招
頸椎病防治的四大誤區