怎麼預防鼠標手 推薦6個妙招
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鼠標手,一種常見的職業病,大多發生在都市職工身上,這就讓不少人擔憂了,擔心自己患上鼠標手,那麼怎麼預防鼠標手呢?
怎麼預防鼠標手
1.儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用鼠標或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2.使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐着時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3.使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。
4.不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵,用力輕鬆適中爲好。
5.鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。
6.使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
得了鼠標手吃什麼好
腰果
腕管綜合徵是由於正中神經受壓引起的疾病,腰果中富含維生素B1,具有營養神經,促進神經纖維的分化,預防神經損傷的作用,還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克爲宜。
油菜
油菜具有活血化瘀的作用,可以緩解受壓的神經部位局部血液的循環,提供氧分,有利於身體的恢復。沒有180-300克爲宜,清炒着吃營養更容易吸收。
牛奶
牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素,可以促進組織的生長,提高免疫力,有利於身體的恢復。每天350-500毫升爲宜,不宜空腹飲用。
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