胃不舒服要如何應對
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幾乎每個人都有過胃不舒服的經歷,脹氣、胃痛、泛酸、反胃……雖不至於疼痛難忍,卻嚴重影響了日常的工作和生活。臺灣《康健》雜誌載文,針對一般人最常見的胃部不適提供了自我緩解方法。對此,記者採訪相關專家,告訴你“胃不舒服時該咋吃”。
胃痛
如果不是因爲飢餓導致的疼痛,應該暫時禁食。疼痛舒緩時,可以嘗試喝溫熱的牛奶,因爲牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解,但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要用這法子。姜能促進血液循環,喝杯薑茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
泛酸燒心
中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明指出,肉類脂肪含量高、消化時間長,是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反,高蛋白低脂肪的食物,如豆製品、雞蛋清等,有助刺激胃液分泌,使食管括約肌壓力增加,緩解燒心症狀。另外,香菜能中和胃酸,燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則,減少對胃的刺激。
消化不良
此時適量吃些有助消化的水果,如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。黑龍江省醫師協會營養學會副主任委員盧大平指出,消化不良時還可以試試芡實山藥糊。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有助消化吸收,是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用,因此經常消化不良的人,用芡實和山藥等食物熬製成糊,可以起到很好的保健作用。
脹氣
此時應該避開容易產氣的食物,如豆類、洋蔥、西蘭花、捲心菜等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物,避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物,有助緩解脹氣症狀,因爲鉀有助調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。此外,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助於放鬆胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
噁心嘔吐
症狀嚴重時應該禁食和停止飲水,讓胃休息。症狀稍微好轉時嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料,少量多次補充,預防脫水。之後再嘗試吃低纖維食物,如蘇打餅乾、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等,避免酒類、油膩和刺激性的食物。
治療脾胃弱的食譜
1、薑糖山芋:將山芋和生薑、蜂蜜準備好,然後一起放入鍋中熬煮。這道食譜具有很好的促進腸胃消化的作用,能很好的治療腸燥便祕。
2、豆蔻饅頭:白豆蔻粉、麪粉準備好,將白豆蔻粉和麪粉一起混合,然後蒸煮成爲饅頭服用,能夠很好的治療腹脹以及食慾不振的情況。
99熱心醫生溫馨提醒,胃腸不舒服會有很多表現,這些脾胃不好的人羣要多注意生活調養,來改善胃腸不適症狀,多吃養胃食品。
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