孕期食譜 黑豆核桃蜂蜜奶
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黑豆核桃蜂蜜奶
準備食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
2.步驟1:黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盤上,200度,10分鐘左右)。
3.步驟2:核桃炒微焦(可用烤箱烤的)。
4.步驟3:冷卻後磨成粉(用攪拌機打成粉,儘量細膩,口感好)。
5.步驟4:冷卻後去衣,搗成泥。
6.步驟5:取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
營養價值
黑豆帶有豐滿的蛋白質與維他命B1等,養分作用高,又因黑色食品入腎,協作核桃仁,可增長補腎力量,再以及牛奶和蜂蜜,這些食品帶有較多的維他命B第一、鈣、磷等,能加強眼內肌力,加深調理性能,刷新眼疲憊的病症。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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