夏季孩子增強免疫力方法
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進行合理運動,建立良好的生活習慣,適當進行按摩以及養成一個健康的飲食行爲都能提高寶寶在夏日的免疫力,輕輕鬆鬆就可以讓寶寶遠離疾病。
【活動和規律性體育運動】
活動與體育鍛煉不是一回事,體育鍛煉是運動,比活動的強度大,內容也要求高。
每個兒童活動的內容和強度是不一樣的,可選擇的活動內容很多,爸媽可以根據寶寶的體質情況,選擇寶寶樂於接受的活動內容。
寶寶每天還要有20~30分鐘的體育運動,這種運動建議在晚飯後半小時進行,有助睡眠和促進寶寶的生長髮育。
【建立良好的生活習慣】
一日生活制度的內容包括:休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等。科學合理的一日生活制度,會達到既能提高免疫力又能促進生長髮育的雙重目標!
【夏季按摩小孩掌心】
小兒的小橫紋上有勞宮穴,這個穴位通心臟,如果每天在睡前,順着這個小橫紋給小兒按摩一次,會有安神的作用,對於膽小的小兒很有效。經常按摩這個小橫紋,還可以提高小兒免疫力,減少得和支氣管肺炎的機會,而且在因肺和支氣管,肺部出現乾溼性羅音時,按揉這道小橫紋,還可以起到輔助治療的作用。在夏季,適宜給小兒每天按摩這個橫紋,因爲對於心火偏盛的小兒來說,正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。
在夏季,適宜給小兒每天按摩這個橫紋,因爲對於心火偏盛的小兒來說,這種按摩,正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。推拿按摩具有抗炎、退熱的作用。#p#副標題#e#
【合理的飲食結構】
寶寶的飲食行爲很大程度上是靠爸媽有意識地養成,寶寶的健康飲食行爲主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配,飲食有規律性。
多樣化飲食:1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣,從食物中得到需要的營養物質,如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成分是不同的,沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分,因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。
合理搭配飲食:即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準備食譜時,要講究藝術性,增加寶寶對食物的興趣,樂於進餐,養成健康飲食行爲。
講究進餐情緒:心情歡快能刺激食慾,有利於營養物質的吸收,使干擾素明顯增加,免疫功能增強;相反,寶寶則精神緊張,情緒壓抑,消化液分泌減少,影響營養吸收。
重視早餐:因爲早餐能補充寶寶夜間的能量消耗,提供上午所需的能量和營養素,尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦,使寶寶的認知能力和創造能力下降。
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