聽音樂也是增強免疫力的方法
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有專家表示,越來越多的研究證實,生活方式對免疫系統有着不可忽視的影響,比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此,與其花大筆錢進行藥物治療或購買保養品,還不如試着從生活習慣入手,把自身免疫力提升到最佳狀態。
增強免疫力的方法
1、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
2、斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建築公司每年爲職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。
3、在森林中散步
日本研究發現,人們身處郊區,並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能,因此,這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
4、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現,一週兩次桑拿可以使感冒機率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解症狀和縮短康復時間上,桑拿就無能爲力了。
5、規律性愛
保證至少每兩週一次的性愛,可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體,能夠防止病原體侵入人體。賴在牀上相互擁抱或一起看影片消磨時間,也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。
6、接吻
美國紐約大學研究發現,在接吻時,微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統,特別是對孕產婦來說。
增強寶寶免疫力的食物
1、牛初乳
牛初乳富含多種免疫活性成分,具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用,具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力,適合嬰幼兒食用。
2、膠原蛋白
膠原蛋白富含人體需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等,膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分,是人體內含量最豐富的蛋白質, 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時,免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合,這時人體的免疫力可大大增強。
3、維生素
膳食不均衡,如缺乏維生素可導致寶寶營養不良,抵抗力下降。尤其是維生素C,能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說,蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。精彩推薦:免疫力低下吃什麼 推薦6種食物
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