孩子吃什麼能增強免疫力 菌菇效果贊
本文已影響6.03K人
本文已影響6.03K人
免疫力下降是導致寶寶經常生病的原因,因此多瞭解吃什麼能提高免疫力,對媽媽而言是責任。那麼在日常的生活中,孩子吃什麼增強免疫力呢?
孩子吃什麼能增強免疫力
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但並不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳,研究發現在銀耳總含有17種氨基酸,除此之外還有鈣、維生素等營養物質,這些物質都具滋陰潤肺、生津養胃的作用。
除此之外還有就是日常生活中最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話,就會影響到整個人體的健康狀態,同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康,專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物,它可以有效的預防便祕,從而提供腸道通暢良好的吸收環境。
除了纖維素食物之外,還應該多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般,但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜,這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎後混合穀類或肉類做成丸子、餃子,這樣孩子就更容易接受了。
3、番茄
免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應該儘量的多吃番茄,因爲在番茄中含有大量的抗氧化強效因子,比如像番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和c等,這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅素還能夠修補受損的細胞,並且保護細胞不受損害,經過研究發現番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。
4、薏米
在吃什麼能提高免疫力的問題上,薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物,特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱,在薏米中含有大量的營養,較爲常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。
專家指出遲薏米的好處非常多,特別是對患有脾胃功能失調的寶寶來說,經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
5、山藥
很多寶寶經常會由於種種原因而出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況,這個時候在吃什麼能提高免疫力的問題上,山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養物質,比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等,這些營養物質對健脾益胃有着非常好好的療效。
山藥的功效很多,除了最基本的健脾補肺的功效之外,同時還具有固腎、滋養強壯作用,因此經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。精彩推薦:9款能提高免疫力的食物 你必須擁有
增強免疫力食譜
1、花瓜竹笙雞湯
材料:竹笙3條;光雞1只;花瓜大瓶裝)半瓶;花瓜汁3湯匙;姜2片;水10碗。
做法:竹笙洗淨,用清水浸泡1小時,撈起切段;洗淨光雞,斬大塊,汆水撈起;把10碗水放入煲內煮沸,放入雞塊、花瓜、竹笙、薑片和醃花瓜的汁水,大火煮沸,轉中小火煲一個半小時,試味後再下鹽,即可食用。
2、豬腰木耳湯
材料:木耳30克;瘦肉300克;紅棗10粒;豬腰2個;姜3片;水8碗。
做法:剖開豬腰,去除白筋,用清水浸泡30分鐘;撈起切大塊,用適量鹽抹勻,醃10分鐘後將鹽洗淨;木耳用溫水泡發,去蒂,洗淨備用;紅棗洗淨,拍扁去核;瘦肉洗淨,切大塊,汆水撈起;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可食用。
3、淮山玉竹清燉雞
材料:光雞一隻;幹淮山50克;玉竹40克;枸杞子10克;紅棗4粒;姜幾片;水適量。
做法:洗淨宰好的光雞,斬件,汆水撈起衝淨;洗淨淮山、玉竹和紅棗,紅棗拍扁去核;煮沸清水倒入燉盅,放入所有材料,隔水燉兩小時,下鹽調味即可食用。精彩推薦:十款能讓寶寶增強免疫力的食物
吃什麼食物能增強免疫力 提高免疫力打造健康體質
增強免疫力的食物 常吃這幾種食物就能讓你身強力壯
4種方法配合湯臣倍健牛初乳粉,增強孩子免疫力!
能夠增強免疫力的5味中藥
海帶竟是能增強免疫力的食物
秋季吃菌菇的好處 提高免疫力抗衰老
孕婦可以吃人蔘果嗎 有助增強人體免疫力
增強免疫力 這八種食物要吃
堅持體格鍛鍊 有效增強寶寶免疫力
增強免疫力要作息規律 抗癌又增強免疫力的食物推薦
多喝銀耳湯的好處 有效增強免疫力
增強免疫力吃什麼好?湯臣倍健蛋白粉和雞蛋!
8款能夠增強免疫力的食物
吃苦瓜能增強免疫力嗎?喝苦瓜茶能增強免疫力嗎?
孕婦吃酸食有三大好處 能夠增強免疫力
水果不僅增強免疫力還能護心 吃水果最健康的方法
老人吃什麼提高免疫力和增強體質
增強免疫力就吃這7種蔬菜
如何增加免疫力 番茄菇類皆可吃
增強兒童免疫力 孩子吃鐵皮石斛有這些好處
4種能增強免疫力的運動
【圖】冬泳的好處 提高免疫力增強體質效果好
如何增強孩子免疫力 補充維生素C爲上策
經期吃什麼好 6大食譜增強免疫力
老人如何增強免疫力 增強免疫力有這5招
怎麼樣增加免疫力?增強免疫力的菜有哪些?你吃對了嗎?
常吃大豆竟能增強皮膚免疫力
增強免疫力粥有哪些
增強免疫力的6種最佳水果
如何增強寶寶免疫力 母乳餵養效果好
冬季幫助孩子增強免疫力 家長該怎麼做
吃什麼能增強免疫力 吃什麼能增強免疫力介紹
經常吃素有什麼好處?抗癌增強免疫力