苗條身材是怎麼來的
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1、美美地睡上一覺
根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究,睡眠的時間越少,身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢?
瘦素通過兩種方式來幫助減肥:
一是它會制止你吃東西,它會向你的胃發出信號:嗨,已經飽了,不要再吃了!
二是它會鼓勵你去運動,去消耗身體的能量。
越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響),會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。
2、放鬆、放鬆一下
如果不好好管理你的情緒,也是很容易會長胖的哦。
爲什麼呢?比如生氣,身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加,它會引起肥胖。
另外研究還發現,你越生氣、越經常生氣,你就越容易發胖──而且肥肉最容易長有腰圍上!
所以,下一次被人氣到了,先做10次深呼吸再問問自己:這有什麼大不了的?
還有一種方法:閉上眼睛,輕輕地用拇指按着太陽穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一邊去吧。
3、巧用音樂
餐廳老闆讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放節奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍)。這樣,音樂越快,你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。
所以,每次吃飯前,你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。
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