白領夏季需防空調病
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炎炎夏日,白領一族要謹訪空調病,因爲辦公室有空調,小車有空調,家中還有空調,炎炎酷暑滴汗不出,其實未必是好事。君不見,白領族或頸僵背硬,難顧左右;或腰沉臀重,俯仰難眠;或肢痛足麻,行走如絆;或關節僵痛,猶如冬日受風;或頭暈腦脹,恍若溫邪所侵。細究之下,乃空調作祟也。
自空調“出世”,四季中硬被去掉一個“夏”,如此逆天而行,自當禍來。有專家認爲熱天汗毛孔呈張開狀,直吹空調,汗孔驟閉,風邪鬱於體內,溫邪侵入肌膚。
久居空調室內,或入夜調溫過低,冷風凝滯氣血,脈道不暢,再加上久坐伏案,缺乏運動,頸背腰臀肌肉血滯不通,自然會有痠痛僵硬之感。當然,不是說因此就不能使用空調了,對空調帶來的這些問題,防之有方,治之有法。
1、久居空調室內或入夜後,切勿把室溫定得過低,一般把空調的溫度恆定在24攝氏度左右,使室內外溫差不超過7攝氏度爲宜,在這個溫度變化範圍內,人的體溫中樞可以調節自如;如果人在溫差超過7攝氏度的空調房間中長時間工作,就容易引起“空調病”。
2、裝有空調的房間空氣流速應維持在0.2米/秒左右,如果空氣流速超過這個數值,冷空氣對人體的壓力會大於人體的承受能力,久而久之,就會生病。無論是辦公桌或是居室中的牀鋪,都應該遠離空調機,離空調機越近,冷空氣的流速越快,影響也越大。
3、長時間在空調房間工作的人,應該增添一些穿脫方便的衣物,膝部應該覆蓋浴巾、護膝之類的保暖物品。另外,工作一段時間後,應該站起來活動活動,以增強末梢血液的循環。
4、有條件的人,下班回家後應首先洗個澡,水壓調高些,可作全身水力按摩或洗澡後在牀上自行按摩一番,或用按摩器恢復身體的血液循環。
5、採用變頻空調機,使空調製熱量或製冷量隨環境溫度變化自動調整,保持7攝氏度溫差,以提高舒適性,減少疾病。
6、夏日炎炎理當出汗之時,不必一刻不離空調。戶外避開強烈陽光,做些舒緩運動,一則可舒筋活血,緩解久坐伏案之緊張肌羣,二則出出汗正可祛風除溼。
7、夏日食療亦可,選中藥薏苡仁20克、芡實20克、淮山藥20克、黨蔘10克、伏苓15克,每日於家常煲湯時放入(此爲一人劑量,若人多家庭則稍加)。熱盛時,亦可加菊花5克、金銀花10克。嶺南百姓常煲之,謂“清涼補”。
8、得了空調病,可去鍼灸門診請醫師作皮刺治療,引邪外出。病甚者,可用麻黃、杏仁、薏苡、甘草湯調理,療效頗佳。
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