冬季我們該怎麼預防痔瘡
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冬季的確是個痔瘡的高發時期,冬季寒冷,勤於鍛鍊的人少了,吃香喝辣的人多了,打麻將的的人多了,每天洗澡的人少了,於是是痔瘡的高發期又到了。那麼,冬季應該如何才能避免痔瘡呢?
冬季怎麼預防痔瘡?
1、生活要有規律。 多進行體育鍛煉,體育鍛煉有益於血液循環,促進胃腸蠕動,改善血液循環,預防痔瘡的發生。
2、預防便祕。便祕是誘發痔瘡的原因之一,日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物,少食辛辣刺激性食物,對頑固性便祕應儘早到醫院診治,治療原發病,切不可長期服用瀉藥或長期灌腸,以免直腸粘膜感覺遲鈍,排便反射遲鈍,加重便祕,反使痔瘡發生。
3、養成定時排便的習慣。 糾正久忍大便,防止蹲廁時間過長,排便時閉口靜思,不談笑。
4、保持肛門周圍清潔。 注意衛生,防治感染,以免誘發或加重痔瘡,平時應經常進行肛門的熱敷,勤換內褲,尤其是痔瘡發作時,每天至少進行兩次肛門熱水坐浴,可促進肛門部血液循環,及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
5、避免久坐久立。 及時治療心、肺、肝等全身性疾病,以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
6、常做提肛運動。 具體做法是:全身放鬆,或坐或立或臥均可,摒棄一切雜念,有意收縮肛門,緩慢上提,就象強忍大便一樣,意想把下陷之氣提至丹田,然後放鬆,如此反覆數次至數十次不等,一般每次做30次,每天做兩次。
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