痔瘡該怎麼預防呢
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可能得痔瘡的人羣很多,不過只有半數患者具有症狀而已。因此有可能你得了痔瘡自己卻並不知道,因此無論我們是否得痔瘡,最關鍵的就是要提前養成良好的生活習慣,早預防爲主。
提肛運動能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
方法(作、臥、站立均可):吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。
若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼牀,擡高臀部)做好提肛運動;則效果更好。屈髖體肛運動的效果更好。
方法是:仰臥牀上,兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿儘量於腹部貼近),連做20-30次。屈髖時呼氣,放鬆肛門,每天早晚各一次。
而引發人類這最古老的疾病“痔”的原因,則與便祕和人們不良的排便習慣有關。針對目前痔瘡佔到肛腸疾病的87.25%的狀況,北京東大的專家提醒,切勿在排便時沉溺於閱讀報刊雜誌,人爲地延長排便時間會讓痔瘡的發病率增高。
痔瘡的形成與便祕、不良排便習慣有密切關係。不及時排便是釀成痔瘡的主要原因。如果飲食不節,或長期菸酒、辛辣製品刺激而致腸粘膜充血水腫,影響痔靜脈血液運行,也可釀成痔瘡。一些不良的排便習慣則更容易讓人患上痔瘡。
人們切勿在排便時沉溺於閱讀報刊雜誌,一旦人爲延長排便時間,將使痔瘡的發病率增高。
中醫學對不良的生活習慣導致肛腸病也作了較多的論述,如《外科正宗》說“因久坐而血脈不行……以及擔輕負重,竭力遠行,氣血縱橫,經絡交錯……俱能發痔。” 提出久坐和勞累都能得痔。“因七情而過傷生冷……俱能發痔。情志不調,則氣血不和均是生痔原因。” 《外科大成》說“婦人或難產,小兒或夜啼等因,致氣血縱橫,經絡交錯,流注肛門而成痔矣”“或暴怒……致使氣血縱橫,經絡交錯。”《太平聖惠方》說“久忍大便,使陰陽不和,關格壅塞,風熱之氣下衝肛腸。”
在生活上預防肛腸病:
①避免過度疲勞,糾正不良姿勢,勞逸結合。避免負重久行、長途奔波,防止過度疲勞,避免久坐、久站、久蹲,若因職業需要,也應不斷變換姿勢。
②加強全身和局部的功能鍛鍊,提高抗病能力。
③調整自己的情緒,保持心情平和,避免過度激動、過度憂傷和過度緊張。
④改變衛生習慣,保持肛門清潔。每次大便後清洗肛門,尤其是腹瀉。天氣過熱,出汗過多,或久行後都應清洗肛門。一般用溫水清洗即可,若感肛門不適,如痛、癢等,應用苦蔘、黃柏、明礬等一些清熱燥溼的中藥煎湯坐浴。內褲應勤換。
⑤糾正不良排便習慣,及時預防便祕。
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