防痔瘡要清理“腸道”
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春天是痔瘡的高發季節,經過冬季的潛伏和積累,人體內積存下來的廢物開始蠢蠢欲動,冬天進的補,頻繁吃的火鍋燒烤等油膩辛辣食物,讓腸胃內熱蘊積,蓄勢待發。再加上春節大假,吃了這麼長時間的大魚大肉,更加重了痔瘡的發病率。提醒:這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。現在開始,“清理”你的腸胃吧。
油膩腸胃
節日裏,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
節後幾天的主食要以穀類粗糧爲主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯等,不妨配點鹹菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
粗糧調整
光吃粗糧也確實餓得慌,不如來點又好吃又助消化的東西吃,常言道“好吃不過餃子”,小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質,餡又包含多種蔬菜,再加上使用蒸、煮之類的烹調手法,自然不用擔心油脂,一舉多得。
節日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼,造成虛溼積滯,引發腹瀉。要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的。
素食調節
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1-2小時後再喝,否則吃飽後立即喝,只會加重胃部負擔。此外,不妨買點銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能。甜食吃多了,容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀,舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以爲補充了身體所需的各種營養成分。其實不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。膳食纖維之所以容易不足,是因爲攝取的新鮮蔬果不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便祕或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。需要注意的是,青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細嚼才能下嚥,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
要防止痔瘡的發生,一日三餐最好用素食慢慢調節,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,還具有調理腸胃的意義。
預防痔瘡
午餐晚餐別吃太飽
要想預防痔瘡應少吃大魚大肉、油炸及燻烤食品以及一些辛辣刺激性食物,酒也要儘量少喝,這樣可以給機體合理補充水分和增加腸蠕動、防止便祕,可以預防或改善痔瘡症狀。應酬較多時應適量增加水果、蔬菜尤其是粗纖維蔬菜的攝入。午餐和晚餐不能吃太乾、太飽,應保持每日一次成形軟便。
另外,對痔瘡有預防作用的食物還有:赤小豆、槐花、黑芝麻、肉蓯蓉、蜂蜜等。
平時應避免久坐、久站、長期負重遠行。汽車司機、辦公室人員、警察、教師、售貨員等應適當更換工作體位,促進局部血液循環。平時可適當進行體育鍛煉,早晨慢跑,晚飯後散步。加強肛門功能鍛鍊也是一種有效的方法,具體做法是:坐位或立位,有意識收縮肛門括約肌,加強肛門功能鍛鍊,每次收縮3-5秒鐘,每日早晚做一遍。
另外,還要保持心情愉快,保持充足睡眠。
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