預防痔瘡 要做好這些事
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預防痔瘡要做好這些事
1.多喝水
水約佔健康便便的75%,保持飲水量有助於保持便便柔軟並預防便祕。
2.經常按摩
經常的按摩也是可以預防痔瘡的存在的,我們在睡前的時候可以用手按住尾骨尖的長強穴,每次約5分鐘,可以疏通經絡,改善肛門血液循環。
3.多吃高纖維食物
在發生痔瘡的時候是比較難受的一件事情,相信大家也是有一定的瞭解的,所以我們想要在生活中更好的預防痔瘡,那麼飲食就是比較重要的一件事情了,在每天飲食中加入水果、蔬菜、豆類和粗糧,這些食物都是高纖維的。
4.加強鍛鍊
能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發生的可能,對於痔瘡也有一定的預防作用。這是因爲體育鍛煉有益於血液循環,可以調和人體氣血,促進胃腸蠕動,改善盆腔充血,防止大便祕結,預防痔瘡。
5.避免久坐
避免長時間坐立,長時間坐立是痔瘡的高發人羣,患上痔瘡的概率比其他人羣要高出很多。日常生活中要注意避免長時間保持同一個姿勢,有工作的需要的人羣,可以適當進行一些活動,幫助血液循環,更好的預防痔瘡。
預防痔瘡要多這些食物
1、白蘿蔔
生吃促進消化,有很強的消炎作用。另外,白蘿蔔含有豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
2、捲心菜
能增進食慾,促進消化,預防便祕,對肛腸患者很有益處。
3、香蕉
性寒,味甘,能健胃清腸、消腫解毒,對肛腸疾病患者,如便祕、腸炎、痢疾、痔瘡等,均有效益。
4、韭菜
有行氣、散血的作用,現代認爲韭菜裏含粗纖維較多,而且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸裏動,防止大便祕結,故對痔瘡便祕者有益。
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