節後需要清清腸胃 盤點9道清腸中藥茶
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節後清腸胃的中藥茶
1、荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便祕困擾,推薦飲用荷葉茶。
原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清暑利溼、治水氣浮腫、納米生髮清暢。
2、普洱茶
胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使贅肉、糖份得不到正常的消耗而致胖,推薦飲用普洱茶。
原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。
3、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒,多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:溫開水沖泡。
功效:活血散淤、治肝胃氣痛。
4、山楂茶
山楂茶對於喜歡吃肉的肥胖者最爲更適合。
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。
5、酸溜根茶
盡對的熱控減肥好飲品。飯後煮上一杯,既達到熱控減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。
原料:山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
做法:以上各味碾成粗末,煎湯取汁。
功效:利尿降脂,適於肥胖者和高血壓者。
6、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食熱控減肥期間宿便輕易積在體內,造成便祕,推薦飲用決明子茶。
原料:決明子茶
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目、利水通便。
7、大麥芽茶
體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
原料:炒麥芽5錢、山楂5分。
做法:加冰糖水衝飲。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
8、檸檬茶
既能消脂、往油膩,又能智能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁,用溫水衝調,加進適量蜂蜜。
功效:笑贅肉、助消化、智能美白肌膚、滋潤肺腑。
9、烏龍茶
因節食熱控減肥,吃得少,食用品殘渣就不足,有時積存幾天才大便一次,很容易乾燥,推薦飲用烏龍茶。
原料:烏龍茶
做法:簡單地用開水衝。
功效:助消化、往痰、解酒食油膩之毒、消脂。
吃什麼也能清腸胃
1、粗糧好吃來清火
節後幾天的主食要以穀類粗糧爲主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如小米粥、麪條湯、疙瘩湯等,不妨配點新鮮的綠葉蔬菜、鹹菜等。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,對於我們已經“不堪重負”的胃腸道,能夠起到休息調整的作用。
當然,光吃粗糧也確實餓得慌,不如來點好吃又助消化的東西。常言道“好吃不過餃子”,小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質,餡裏又包含多種蔬菜,再加上使用蒸、煮之類的烹調手法,自然不用擔心油脂,美味又健康,一舉多得。
2、飲水喝茶齊解油
節日裏,每頓飯菜都少不了油膩,因此,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。此時利用節後兩三天時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩,比如普洱茶,能夠使胃腸道盡快恢復到正常水平。
3、多吃水果助消化
節日美食,我們通常都會吃煎炸小吃或是美味甜點,但是多吃自然是苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼,造成虛溼積滯,引發腹瀉。此時要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的。
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用。這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,但是不宜吃飽後立即喝,否則會加重胃部負擔,最好是在吃完飯1—2小時後再喝。此外,不妨買點銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能。
另外,甜食吃多了容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀,舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀。吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
4、綠色蔬菜補纖維
節日裏,我們每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以爲補充了身體所需的各種營養成分,其實不然。
節後幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足,是因爲攝取的新鮮蔬果不足。再加上大多數人春節期間運動量減少,會出現便祕或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。
健康進食對補充纖維有很好的作用,例如一日三餐最好用素食慢慢調節。尤其早餐一定要吃菜,像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,同時還具有調理腸胃的作用。
需要注意的是,青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細嚼才能下嚥,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
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