高血脂患者三大飲食法則
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
三多:即多蔬果、多粗糧、多豆類。
每餐保證半斤以上的蔬菜,每天2份(每份200克左右)水果。花生、瓜子等堅果脂肪含量高,應限量食用,每週兩三次,每次半把左右。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助,建議每天用部分粗糧(80克以上)替代精米細面。黃豆及其製品可替代部分肉食,綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作爲粗雜糧,替代部分精糧。
三少:即少食用油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料。
避免食用任何動物油和人工油,各種植物油交換食用,每日控制在25克以內(相當於每餐1勺)。儘量減少外出就餐和食用加工食品。動物內臟、魚子、蝦、蟹黃等膽固醇含量很高,肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高,不吃爲上。蛋黃膽固醇含量也高,但其中的卵磷脂能促進膽固醇代謝,每週吃3個雞蛋是合適的。儘量避免食用甜食、飲料和零食等。
三平衡:即飲食平衡、身體平衡、食動平衡。
普通人攝入的食物應該是這樣的:水1200ml,穀類250~400克,蔬菜300~500克,水果200~400克,畜禽肉類50~75克,魚蝦類50~100克,蛋類25~50克,鮮奶300克或相當量的奶製品,大豆30~50克或相當量的大豆製品,烹調油25~30克,鹽6克。而高血脂病人,應再略減少肉類、烹調油,穀類的一半應是粗糧,奶類選擇低脂奶,多用魚蝦類替代畜禽肉類食物, 每日飲水增加到1500ml或以上。“若患者較爲肥胖,還應根據營養師的建議進一步控制飲食。”他建議,高血脂病人每日運動半小時(或步行6000步)以上。如果體重超標,則應增加到45分鐘或1個小時。
最後提醒,如果單純飲食控制3個月沒有明顯效果,或者血脂中度增高時,此時單純的飲食治療或已不夠用,還應在醫生的指導下加服調脂藥物,以免延誤病情。
高血壓患者的8個飲食原則
7大飲食原則幫你預防高血脂
高血脂注意4個飲食原則
高血壓患者飲食八大禁忌!
高血壓患者飲食八大禁忌
大胃王孫藝軒腦溢血去世 暴飲暴食19歲就腦溢血
高血脂飲食的“333原則”
高血脂患者怎麼降血脂
腦血栓患者的飲食九大原則
高血脂患者吃什麼食物降血脂
高血壓患者的飲食療法
高血壓患者飲食四大注意
白血病患者的飲食原則
高血脂者如何健康飲食
高血脂晚上吃什麼最好 高血脂患者的飲食選擇
高血壓患者的日常飲食原則
高血糖、血壓患者飲食禁忌有哪些
高血壓腎病患者的飲食原則
艾滋病患者的三大飲食原則
高血壓患者飲食要注意什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血脂飲食及烹調食物原則
高血壓患者的飲食調理方法
高血糖患者的飲食方法
高血脂飲食原則 三餐最好只吃七分飽
高血壓患者的10個飲食原則
長期便祕如何調理:便祕患者謹記九大飲食原則
高血壓患者的飲食保健方法
脂肪肝患者的飲食調養原則
高血脂飲食原則 餐桌上的降脂食物
高血脂患者需要的飲食好習慣
高血壓患者飲食保健的方法
適合高血脂患者的營養搭配 患有高血脂的飲食注意事項
預防高血脂的飲食原則