高血脂患者的飲食安排
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
高血脂是危害我們身體健康的一種嚴重疾病。面對這樣的疾病我們在飲食的方法該如何才能做好相關的控制呢?下面帶大家一起了解下相關的高血脂飲食安排。
1、提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳食推薦方案應達到的比值爲0.5~0.7,我國傳統膳食中因脂肪含量低,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。
2、主食應以穀類爲主,粗細搭配,粗糧中可適量增加玉米、莜麪、燕麥等成份,保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55%以上。
3、膳食成分中應減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸(如以人造奶油代替黃油,以脫脂奶代替全脂奶),使飽和脂肪酸供熱重不超過總熱量的10%,單不飽和脂肪酸佔總熱量10%~15%,多不飽和脂肪酸佔總熱量7%~10%。
4、在動物性食物的結構中,增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物,如魚、禽、瘦肉等,減少陸生動物脂肪,最終使動物性蛋白質的攝入量佔每日蛋白質總攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
5、食用油保持以植物油爲主,每人每日用量以25~30g爲宜。
6、增加豆類食品,提高蛋白質利用率,以幹豆計算,平均每日應攝入30g以上,或豆腐乾45g或豆腐75-150g。
7、保持熱備均衡分配,飢飽不宜過度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
高血壓患者的10個飲食原則
高血壓患者的5大飲食禁忌
適合高血脂患者的營養搭配 患有高血脂的飲食注意事項
高血脂患者吃什麼食物好
高血壓患者飲食保健的方法
高血脂患者能吃雞蛋嗎 日常飲食注意幾點
高血脂晚上吃什麼最好 高血脂患者的飲食選擇
高血糖、血壓患者飲食禁忌有哪些
秋季高血壓患者的飲食保健
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
高血壓患者的日常治療和飲食
春節高血壓患者的飲食建議
高血壓患者飲用的茶飲
高血脂患者要多吃哪些食物
高血壓患者飲食八大禁忌
冬季高血壓患者的飲食禁忌
高血壓患者的5個飲食禁忌
高血壓患者飲食八大禁忌!
高血壓患者的4個飲食建議
腎囊腫患者如何安排飲食
高血壓腎病患者的日常飲食
高血壓患者的飲食保健方法
高血壓患者的十個飲食原則
高血壓患者的飲食調理方法
高血脂患者不可吃過多的甜食
健康飲食 安利三款高血脂食譜
高血脂患者如何合理飲食 營養均衡很重要
高血脂患者不能碰的食物盤點
飲食安全常識:飲食安全常識有哪些?
高血壓患者的日常飲食原則
高血壓患者的健康飲食指南
高血壓患者的8個飲食原則
高血脂患者不適合吃什麼食物