如何預防冠心病的發生

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冠心病的預防預防是刻不容緩的，因爲冠心病並不是只有到了中老年時才發病的，很多人的冠心病從青少年時期就已經初顯端倪。不良的生活方式各種慢性疾病搭配了中老年冠心病就開始慢慢顯現出來了，所以下面我們介紹一下冠心病的預防。

冠心病的預防一、積極預防冠心病的危險因素

1.控制血壓要達標：高血壓病人的血壓應長期控制在140/90mmhg以下。據研究顯示，高血壓患者冠心病的發病率是血壓正常者的3～4倍，控制血壓能顯著降低冠心病發病率。

3.降血脂：血脂升高是導致動脈粥樣硬化的直接原因，冠心病患者應通過飲食和藥物治療將血脂控制在正常水平之下。

2.積極治療糖尿病：糖尿病是冠心病發生最重要的危險因素。糖尿病患者併發冠心病具有發病早、進展快、易發生心肌梗死、死亡率高等特點，應積極預防。

4.控制體重，治療肥胖。

冠心病的預防二、養成良好的生活飲食習慣

不良生活習慣是導致冠心病發生的重要危險因素，應建立健康的生活方式是冠心病的預防關鍵。

1.戒菸少酒：吸菸是誘發冠心病的重要因素，應絕對戒菸。少量飲酒可促進血液流通，氣血調和，對預防冠心病有利。

2.合理膳食

（1）三餐七八分飽，大便要通暢。過度飲食會導致體重增加，給心臟帶來沉重負擔，易誘發心絞痛。

（2）多食膳食纖維：正常人每天需要膳食纖維10克左右，相當於400克蔬菜。

（3）限制食鹽攝入：攝入食鹽過多易患高血壓。世界衛生組織認爲，每人每天食鹽的攝入量應控制在6克以內。

（4）飲食要清淡，避免高脂肪：多食蔬菜水果，每日攝入瘦肉100克已足夠。

以上就是冠心病的預防的具體做法，雖然至今對冠心病的病因仍不十分清楚，但已知許多危險因素可導致冠心病。積極預防這些危險因素，就可以減少冠心病的發生。

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