高血脂的食物和飲食原則有那些
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
血脂異常不僅會導致脂肪肝、膽結石,還會引發冠心病、動脈粥樣硬化等疾病,對健康的危害較大。血脂異常與飲食有着密切的關係。避免攝入過多的脂肪,並選擇具有降低血脂功效的食物,對於預防血脂異常是非常重要的。
香菇、黑木耳、玉米
這些食物合有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素以及卯磷脂、亞油酸、維生素E,有降低血清膽固醇的作用。
油菜、白菜、獼猴桃、草莓、蘋果
這些蔬菜和水果富含的維生素C可有效降低膽固醇,對血脂水平有較好的改善作用。
黃油、奶油、肥肉
這些食物富合飽和脂肪酸,增加血液黏稠度,升高血脂。
飲食原則
1.減少動物脂肪(如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等)的攝入。烹調時,應採用植物油,如豆油、玉米油、葵花子油、茶油、芝麻油等,每日烹調用油量在10~15毫升之間。
2. 限制膽固醇的攝入量,膳食中的膽固醇每日不應超過300毫克,忌食含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。
3.攝入充足的蛋白質,植物蛋白質的攝入量要在50%以上。
4.多補充水分,每天最好喝1800毫升的水。
5.多吃富含維生素和無機鹽的食物,同時注意補充鋅和鐵。
6.適當減少碳水化合物的攝入量。不要吃過多的糖和甜食。
7.提倡高纖維飲食,燕麥是首選食物,每日可食用60~70克,還可多吃粗雜糧、幹豆類、海帶、新鮮的蔬菜、水果等。
8.平時飲食宜清淡,減少鹽的攝入;飲食宜適量,切忌暴飲暴食。
9.絕對禁止飲酒和濃茶。
這些食物最適合高血脂的人吃:有需要的趕緊收藏下吧
改善高血壓的降壓飲食原則
高血壓患者有哪些食療原則
高血壓患者飲食4大原則
瘦身的飲食原則有哪些
高血脂高膽固醇飲食禁忌有哪些呢
高血壓高血脂不能吃的食物 高血壓高血脂忌食食物
高血脂吃什麼好 高血脂飲食指南
能預防高血脂的食物有哪些
高血壓患者的10個飲食原則
高血糖吃什麼食物 高血糖的飲食原則
高血壓飲食要遵循五大原則
脂肪肝飲食守則:這些食物少吃!
這些食物治療高血脂有效果
降血脂的食物有哪些
【圖】高蛋白食物有哪些 這些高蛋白低脂食物讓你飲食更健康
老人貧血有哪些飲食原則
高血脂患者有哪些飲食禁忌
高血壓患者的十個飲食原則
高血脂飲食上的降脂“良藥”
高考考生有哪些飲食原則
常見高脂肪食物有哪些 高脂肪食物對人體的危害
高血壓患者的日常飲食原則
高血脂飲食禁忌有哪些 吃什麼對高血脂有用
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
春季減肥的飲食原則和食物推薦
高血壓老人飲食起居四原則
高血脂食物禁忌有哪些
高血壓患者的8個飲食原則
高血壓的幾種重要飲食原則
高血壓必須遵循的十大飲食原則
高血壓飲食有原則 8要點助平穩血壓
高血壓日常飲食的5個原則