補氣血吃什麼
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氣血是維持生命活動的物質基礎,血液有了氣的推動才能使血液流向全身,並且給予充分的營養,氣血在人體內是相互滋生和相互依賴的,缺一不可,當氣血不足時,會出現失眠、煩躁、面色無華、月經紊亂,特別是女性容易早衰,體質變差,那麼女性朋友們補充氣血要吃什麼呢?
適宜吃些補氣的食物
女性調養要從飲食開始,中醫認爲,氣能生血、統學、攝血,可以適量補充補氣類的食物,如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。
補充鐵質食物
女性特殊的生理週期很容易造成貧血,鐵質是造血的關鍵物質,所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物,日常比較常見的如紅棗、菠菜、油菜、動物內臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等,酸性物質能促進鐵質的吸收和利用,同時可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。
補充蛋白質食物
氣血不好的女性往往身體消瘦,面色不華、食慾不好,蛋白質是細胞的主要組成,也是構成紅細胞的重要物質,在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質最高,氨基酸組成均衡,是優質蛋白的重要來源。
補充維生素
蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸,能促成紅細胞的發育,能還能調節女性的內分泌,抗自由基,讓女性恢復紅潤肌膚。
當然也有一些食物是會影響血液生成的,我們同樣不能忽視,在食用過程中有哪些食物是要大家注意的呢?
少少吃生冷、辛辣、油膩的食物,容易耗損氣機
忌吃好奇破血的食物,如楊桃等
忌吃會影響鐵質吸收的食物,如橙子、柿子、茶等
忌吃澀血到食物,如花生米、石榴等
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