女性補氣血吃什麼好 推薦4款食譜補氣血
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女人想要氣色好,身體好,就得氣血充足。可是很多因素會影響氣血,比如月經、疾病、環境等等。氣血不好會導致皮膚粗糙,臉色不佳,身體抵抗力差,所以補氣血是女人的終身大事,萬萬不可馬虎。
1.銀耳紅棗湯
普通人家吃不起名貴的燕窩,所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱爲“窮人的燕窩 ”,因其口感、功效與燕窩相似,而價格卻是普通人能承受得起的。中醫裏就有說到,銀耳能潤燥下火,火氣太大就會轉爲燥氣,所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足,臉色也變得紅潤。
2.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過,大家要注意的是,桂圓喝補血效果好,但因爲不易消化,所以每次只需7、8個即可。
3.雙紅南瓜補血湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗淨,切滾刀塊兒。紅棗洗淨,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。
功效:南瓜益氣補血,紅棗益氣養血,紅糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的補氣補血的功效。女性常食用,能使氣血充足,臉色紅潤,增加皮膚彈性。
4.當歸黃芪烏雞湯
原料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
製作:烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
烏雞向來是補血佳品,再加上當歸,達到氣血雙補的效果。
女人補氣血的禁忌有哪些?
1、儘量採用食補,俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決,不要挑食,所有的食材都基本上對人體有益。
2、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期,因爲失血較多,特別需要額外的補血來彌補消耗,此時,確不宜同時補氣,因爲補氣會讓女性感覺燥熱,所以女性經期、孕產期不宜補氣,適合補血。
3、氣血儘量分開補,氣血分開補既有利於更好的吸收,也有利於降低因補氣過多而導致的副作用,最好是採用白天補氣,晚上補血,人白天主要是靠氣運作,晚上靠血運作,所以白天補氣,晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件,現在人補氣血只知道氣血同補,氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血,氣血不是補的越多越好,而是將氣血補平衡就可以了,所以確認是否需要氣血同補,還是隻需要補血或者補氣,確認好身體條件纔是補氣血的前提。
5、補氣血的重要並不適合各種人羣,一些小孩以及青少年應該儘量別喝。中醫方面認爲,小孩屬於身體快速發育的一個階段,這個時候應該按照身體的正常規律來成長,如果過多的服用這些補身體的藥材,就相當於揠苗助長,並不利於身體健康反而有害處。
總結:女人生性數陰,很容易氣血不足。對於女性來說,保持嬌豔容顏是她們一直都渴望的事情,爲此,會從生活方式、飲食進行改變,對於一些容易傷害身體的食物會少食用,而對於一些能夠滋補身體的食物則會多多的攝取。
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