冬季怎樣洗澡更科學
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在寒冬季節洗個熱水澡,不僅可潔淨皮膚,驅寒祛病,還可舒筋活絡,周身輕快。因此,許多人喜歡冬浴熱水澡。而日前由於網絡上傳日本某雜誌稱,日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人,攪得許多人對很平常的洗澡順序也發生了濃厚的興趣。
進入冬季,室內外溫差加大,會使血管及心臟負擔增大,尤其是老年人,會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒,這便是“冬浴綜合徵”。“冬浴綜合徵”的發生,一方面是由於人體,特別是老年人的耐受能力和應激能力相對較弱,另一方面是因爲冬天室外的氣溫寒冷,而洗澡時水溫較高,室內溼度大,加上通風條件差,往往會使組織器官得不到足夠的氧氣,從而引發頭暈、胸悶等症狀。一旦缺氧,還會使人體在代謝過程中產生酸性物質,刺激神經中樞,使呼吸加深、加快,出現氣促、呼吸困難等症狀。
因此,筆者認爲與洗澡順序相比,建議更多的要關注“冬浴綜合徵”的發生。至於洗澡的順序,從理論上講“洗臉→洗身→洗頭”雖說有一定的道理,但應該因人而異。如果常年習慣於洗頭→洗臉→洗身的順序,大可不必改變這道“程序”。試想一下,先洗了臉,再洗頭,淋浴下誰可以保證只會衝到頭而不會衝到臉?至於在專門的美容店裏是安全可以做得到的,但又有多少人可以每週去美容店洗澡呢?更不要說還有“專家”建議“洗臉→洗澡→洗頭”的呢。
我們建議在洗澡時,更多地要注意以下的細節更爲妥當:
1.洗澡前先“熱身”。從低溫環境立即進行熱水淋浴,會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡,特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。
2.洗澡時間應在半小時以內。冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內爲宜。有研究表明,在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,會導致交感神經興奮,心跳加快、血壓上升,心臟負擔增大。控制洗澡時間,是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
3.中老年人或患有心腦血管疾病的人,更要注意避免飯後馬上洗澡。因爲進食後,血液多集中在胃部,心腦的血流量相對較少,至少要飯後1小時再洗澡。
4.洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外時,增加救援困難。
5.洗腳或按摩足底時,千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血,可在浴室放張小凳,坐下按摩。
6.中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿,無論什麼季節。因爲桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管,導致心腦的血流量急劇減少,容易發生心梗腦梗等危險。
7.有人誤以爲洗熱水澡可解酒,其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後,體內儲備的葡萄糖會隨着血液循環加快而大量消耗,使體溫降低。同時,酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力,妨礙體內葡萄糖儲存恢復,容易導致低血糖、休克,嚴重時可致命。
8.對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者,洗澡時應有專人陪伴。
總之,洗澡前進餐不宜過飽,不宜過度疲勞或精神緊張,有飢餓感時也不要入浴。若在洗澡時感覺頭暈、眼花、噁心等,應馬上停止洗浴,到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水,一般很快會恢復正常。如症狀不能緩解,應及時到醫院就診。
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