冬季洗澡最好不要超過十分鐘
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冬季,幾天不洗澡,就會覺得身上很不自在,且會越不洗越怕冷,但只要往熱水中一泡,身上就暖和了,特別是洗過澡之後,渾身上下都感到輕鬆舒暢,人也會覺得不那麼怕冷,所以說,冬季洗澡是一種享受。
不過,冬天洗淋浴與夏天洗淋浴還是有一定的差別。夏天,天已經讓人熱得受不了,人的肌膚溫度與洗澡水的溫度相關不大,人們只想通過洗澡洗去滿身的潛水,讓流動的水帶來清爽的涼意,大多數人都是用涼水洗澡的,只有老、幼纔會用溫熱水洗澡。而冬天,絕大多數人都是洗熱水澡,此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然沒淋到本來就有點寒顫顫的身體上,整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作,如心跳劇增等,有的可能因此而引發意外。所以,冬天洗澡時,尤其是老年人,最好是先溼溼腳,讓腳部先適應水溫後,再慢慢沖洗全身。洗澡時,水溫以37-42℃爲好。許多人怕冷,總希望洗澡水熱一些,洗起澡來會更舒服一些。可是,水溫高,蒸發量大,會令皮膚內的水分流失,讓洗澡後皮膚變得乾燥,引起皮膚瘙癢,過熱的水甚至會引 起微血管爆裂。所以,冬天洗澡水只要比體溫略高一點就行。
另外,在寒冷的冬天洗澡,不論是沐浴還是盆浴,最好別超過10分鐘。一來可以避免着涼,二來可以減少皮膚在溫度較低的空氣中暴露的時間,減少皮膚起皺的機會。
冬季健康洗澡的4大禁忌
一、換衣服時溫度太低
從溫度高的地方,突然來到溫度低的地方,身上還沒有保暖的衣物,會使血管受冷收縮、血壓升高,因而加重心臟負擔。所以要做好保暖工作,洗完澡出來時,多披一條毛巾,或在浴室裏提前換好衣服。必要時,應使用電暖氣或浴霸等電器。
二、忌水溫過高
會使全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓降低、心率加快,加重心腦血管負擔,引起休克。因此,水溫在24—29℃爲宜。
三、忌久泡
泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴,以20分鐘爲宜,淋浴3—5分鐘即可。
四、忌飽食、空腹
飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸,飯後立即洗澡,會使消化道血流較少,妨礙食物消化和吸收,引起腸胃不適。另外,心臟等部位供血不足,易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖,腦部供血不足,會導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右爲宜
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