冬季如何健康洗澡呢
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冬季如何健康洗澡呢
洗澡之前
洗澡前的準備工作一定要做好,首先不能空腹,因爲洗熱水澡時,人體會消耗大量發熱量,而這些熱量全部來自血液中的葡萄糖,如果人處於空腹的飢餓狀態,血液中的葡萄糖水平偏低,無法供應身體所需,容易導致疲憊、頭暈、甚至虛脫等一系列問題。
再者,如果室外溫度較低,在進入浴室之前,不要把衣服完全脫淨,或者先放熱水,讓水蒸氣將浴室內的溫度提高後再脫衣洗澡,這就避免了溫差過大所導致的意外。
洗澡時
在洗澡的過程中,首先水溫一定要調至適當,過高的溫度極易造成燙傷。研究表明,用50度水沖洗皮膚十分鐘就會造成燙傷;60度的水則只要十幾秒就能導致深度燙傷。因此將洗澡水調至四十幾度最合適。
再者,洗澡的順序也要注意,應該先洗軀幹四肢,最後再洗頭,這能使全身的血管擴張,穩定血壓,促進血液循壞,如果先洗頭,由於剛脫衣進入浴室,血液大量的集中在頭部,在熱水的沖洗下,容易造成腦血管意外。最後,洗澡的時間也要掌控好,由於浴室內悶熱不通風,長時間身處其中極易導致身體缺氧,供血不足,還會讓皮膚出現脫水起皺的情況,因此,最好將時間控制在半小時以內。
洗澡之後
再洗澡後不能立刻出浴室,待體溫有所降低後再出來,不然浴室和室外的溫差還會造成血壓的起伏;再者,一定要將衣服穿好後再出來,不能因爲洗完澡後,體溫較高就穿着簡單的衣物出浴室,這容易着涼感冒。
冬季洗澡不得不注意的6件事
1、儘量少用香皂、沐浴露等,避免過度搓擦。因洗浴用品多爲鹼性,可導致皮脂腺破壞,加重皮膚乾燥;過度的搓擦則造成皮膚破損,增加感染風險。
2、冬季洗澡不宜過頻,每週兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚乾燥、瘙癢。
3、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
4、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染,建議等皮膚損傷癒合後再洗。伴有心腦血管疾病者,浴室應空氣流通,不宜緊閉房門,以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,由於缺氧引起心血管意外。
5、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等,多是低血糖;也可能是由於血管擴張而引起腦供血不足。發生上述症狀時應立即進食,同時檢測血糖、血壓。
6、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,儘量避免彎腰。
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