孕期六項生活戒律做好保健
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懷孕之後,孕期保健準媽媽除了把焦點集中在進補上面,就是關注身體出現的不適。而往往忽略了在日常生活當中的一些重要細節,從而導致爲孕媽媽和胎兒埋下了重大“隱患”。
下面,小編就爲準媽媽詳述孕中期保健要嚴守的六大生活戒律,準媽媽要記牢哦!
戒律一:不處在有強烈異味的環境中
處在強烈的異味中,尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙會對危害母體和胎兒的健康。例如,孕婦受以煙的刺激可使血管收縮變細,引起血管內血流量減少,胎兒得不到足夠的氧氣及血流供給,會出現生長、發育障礙,容易早產,出生爲低體重兒等。
戒律二:不長途旅遊
長途旅遊,在旅行中久坐會引起腿部凝血;且長途旅行中如果過於勞累或疲勞,加上擁擠或顛簸,易引起早產或其他併發症,不利於胎兒健康成長。
戒律三:不帶橡膠手套爲貓咪清理窩、換貓沙
孕期如果與貓狗親密接觸,尤其是碰到它們的排泄物,是對孕婦和胎兒非常不利的,會發生弓形體感染的可能。
戒律四:淋浴時的水溫不要超過39℃
孕婦洗澡一定要注意水溫不能過高,因爲水溫如果過高的話,可能會損害胎兒的中樞神經系統,造成智力障礙或畸形。
戒律五:不洗桑拿浴
有試驗顯示:如果你的體溫升高幾度並保持幾分鐘,就可能在胎兒發育的關鍵時期對它造成損害。因此,不要冒險進行桑拿浴與熱水浴。
戒律六:不過度暴曬
白癜風與季節有很大因素,春末夏初這段時間較易發生白斑或增加新白斑,其中6.8%是在陽光下暴曬後發病,此病有遺傳的可能性,往往會影響寶寶的健康。
孕中期準媽媽生活小貼士
1.着裝
隨着肚子的增大、乳房的豐滿、產前檢查次數增加,孕婦服裝應以寬鬆,穿、脫方便爲主。爲了防止臍周着涼引起的異常,內褲直襠可稍長些,褲腰不要勒緊,外褲可採用揹帶式的寬鬆褲。
2.睡姿
左側臥爲佳。這樣可以避免壓迫下腔靜脈,保證血液循環暢通,同時減輕背部和腹部壓力。
3.工作
孕中期可以適當進行工作,主要注意兩點:不疲勞、不接觸有毒有害物質。要處理好與上司、同事之間的關係,避免把孕期不良情緒傳染給他們,同時請他們理解一個孕婦的各種不便之處,多多照顧。
孕期飲食禁忌
一、辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便祕。便祕時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。
二、有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心、腎負擔,不利於胎兒的健康發育。
三、甜食
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾,結果身體胖了,而必需的營養素卻缺乏了。
四、味精
味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是穀氨酸鈉,血液中的鋅與其結合後便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利於胎兒神經系統的發育。
五、人蔘、桂圓等補品
孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎;所以不宜食用。
六、含有添加劑的食品
罐頭食品兒童食品含有的添加劑,是導致畸胎和流產的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎孕,同樣具有很大的危害性。
七、濫用補藥
再好的補藥,也要經過人體代謝過程,增加肝腎負擔,還有一定副作用,所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳,導致嚴重腹瀉,最終流產。常服人蔘蜂王漿、洋蔘丸、宮寶等,會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服維生素A、D,結果造成維生素A、D過量,引起中毒。
99熱心醫生溫馨提醒準媽媽的生活起居要有多加註意,特別是冬季要注意保暖,預防感冒,要飲食均衡,不要過度進補。
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