冬季養生注意事項多 做好保健身體好
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天氣越來越冷了,要是下雨的話,天氣會變得更冷。在這寒冷的冬季裏,如果不及時保健的話,感冒立馬就來了。對於體弱的人來說,還容易誘發久病,導致身體被各種疾病纏身。爲了保健身體,避免生病必須做好冬季養生措施。那麼中醫冬季養生要注意什麼呢?下面分享幾個冬季養生方法,想要身體變強壯,不再冬季生病的話,趕緊來看。
中醫冬季養生要注意什麼?
1、必須保暖
冬季天冷非常容易受寒受凍,在冬季養生最首要的就是保暖。當身體保持溫暖,體內血液循環才能變快。血液流動快,熱氣才能傳到四肢,讓全身更加溫暖。
想爲身體保暖,就要及時穿衣服,早早把羽絨服穿起來,內衣則選擇加絨加厚款的。更不要忘記穿秋褲,愛穿裙子的女人,務必穿上加厚加絨款的打底褲,而且最好選擇針織連衣裙,比較保暖又舒適。
衣着方面就是多穿衣服,而飲食方面保暖,那就是要多吃熱食,一日三餐必須飯菜煮好了必須要趁熱進食。而且吃飯前要先喝碗熱湯,湯水下肚熱氣更容易通過循環系統,傳達到四肢,全身都快速暖起來。
2、活動四肢
冬季的時候很多人都會出現手腳冰涼的情況,手腳冰涼會讓人們感到全身發冷。如果手腳不及時溫暖起來,就算穿了很厚的衣服,也還是覺得全身冷颼颼的。尤其是一直坐着不活動的人們,會覺得雙腳特別冰涼。
建議要多活動四肢,在運動過程中,可以提高體溫,讓身體快速溫暖起來。所以說,當人們感到手腳冰涼的時候,雙手互相揉搓。多做跺腳動作,腳趾也可以多做抓地動作,有助溫暖雙腳。
冬季暖身散寒食譜推薦:
1、羊肉當歸湯
材料:準備好半斤的羊肉,30g的生薑,12g的當歸。
做法:先將羊肉洗淨,切成小塊放入電飯鍋中。再將生薑和當歸都沖洗乾淨,接着將生薑拍碎與當歸一起放入鍋中。之後加入清水按下煲湯鍵,燉煮一兩個小時。最後揭開鍋蓋加入食鹽、味精、胡椒粉調味就可以吃肉喝湯了。
功效:此款湯由養血補腎的羊肉,溫中散寒的生薑,活血養血的當歸一起燉煮而成,食用後有助暖身驅寒,有助滋養氣血。現在正值冬季,天氣寒冷應該每週吃一兩次這款湯水。
2、白蘿蔔羊肉湯
材料:準備好半斤羊肉,200g的白蘿蔔。
做法:將半斤羊肉洗淨,切成小方塊後放入鍋中加水煮沸。湯水沸騰以後,將羊肉塊撈出來洗淨備用。然後將白蘿蔔洗淨削皮,再將白蘿蔔切成圓片備用。之後重新燒一鍋開水,倒入羊肉塊燉煮,等到羊肉可以用筷子捅爛了,再倒入白蘿蔔片一起燉煮。再將倒入適量的薑絲和料酒繼續煮,直至食材煮爛就可以出鍋了。
功效:這款湯具有御風寒的作用,冬季天冷最適合食用。而且蘿蔔與羊肉一起煮,能夠消除羶味,湯水補而不膩。寒冷的冬季,適當食用能夠爲滋補身體。
這兩款湯水都適合冬季食用,人們可以多烹飪食用。其中,冬季的時候天氣比較冷,建議人們暖身驅寒,可以多用性溫的食材燉湯,比如說羊肉、狗肉、龍眼、烏雞等,適當進食可以很好地滋補身體。
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