生活保健黃金時間知多少 如何做好保健工作
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
注重生活的品質與健康,注意這身體的保養是很多人做好養生的第一步,那麼這保健的時間需要注意什麼呢?一起來看看這詳細介紹。
保健黃金時間
1 刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
2 飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
3 喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
4 吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
5 曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
6 美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7 散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
8 洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
9 睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10 鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最爲有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
不管是保健還是其他的,都有着着最佳時間一說,這點上相信很多人都是想要了解的,對於這保健的黃金時間大家需要多多牢記。
葡萄酒的四大保健作用讓你健康多!
運動如何保護膝關節?湯臣倍健健力多氨糖助力關節更強健
男人性生活健康如何保養
男性保健:教早泄男如何延長射精時間
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
中年男人吃什麼保健品好 男性養生保健祕籍
春季男人如何健身保健
男性保健養生 必吃十大食物保健康
蜂蜜保質期多長時間 一般蜂蜜如何保存比較好
貓眼石手鍊做好保養工作就夠了嗎?貓眼石手鍊該如何保...
健康長壽 10秒鐘時間竟能知曉你能活到多少歲
如何保持健康的生活習慣 保持健康的生活習慣要怎麼做
女性需知的25條生理知識 陰道如何進行保健呢?
秋季保健養生怎麼做 多吃魚雷好不好
關於亞健康如何保健方法
注意人體的10大黃金保健時間
提高免疫力的保健品 日常保健幫你強身健體遠離疾病
醋有那麼多保健作用你知道嗎
男人如何保證自己得健康 想要身體健康多吃些什
男人性保健的5個黃金時期
通過健身來保持健康 男士到底該如何健身呢?
養生保健 保持健康的14個怪招
養生保健 如何晚養生爲健康加分