貧血怎麼辦 女性貧血吃什麼補血
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秋季一般氣候較爲乾燥早晚溫差較大,身體的肝臟功能需要保護。秋季也是補血最好的季節,因爲這個時期人們的抵抗力相對較弱,稍不注意就會引發疾病,大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物,今天就爲大家推薦幾種補血的食物。
1、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的功效。
2、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,作爲清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
3、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
4、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9、5%,而脂肪含量很低,營養作用卻優於雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之餘,臉色也會好起來哦!
5、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸,能夠營養大腦,滋養皮膚,延緩衰老、滋補養顏,並且可以迅速補充體力。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔就是我們所說的紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,這是衆所周知的補血食物,因爲龍眼肉富含鐵質,而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
8、鹹蘿蔔乾
女人都愛吃蘿蔔乾,因爲蘿蔔乾富含維生素B,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年供應既鹹且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多,其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
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