貧血咋辦 女性貧血吃什麼好
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生活中每一個女性都希望可以擁有白裏透紅的好氣色,可是由於特殊的生理關係,加上不科學的生活習慣使得很多MM不得不面對皮膚蒼白、沒血氣、注意力不集中等貧血問題。那麼女性貧血怎麼辦呢?女性補血吃什麼食物好呢?
NO1:紫葡萄
葡萄是一種含鐵量非常高的食物,不管是新鮮的葡萄還是曬乾後的葡萄都含有豐富的鐵質。其中每100克紫葡萄含鐵量達9.1毫克。另外建議在吃葡萄的過程中千萬不要把皮去掉,葡萄皮中含有豐富的蛋白質、鐵質、抗氧化物質等等,對機體健康有一定的好處。
NO2:玫瑰酒
玫瑰花本身就具有去淤解滯之功效,特別是對月經不調、氣滯、壓抑的女性更宜經常食用。用玫瑰花泡酒更具行氣解鬱之功效,且有活血、助眠等功效,最適合女性在睡前飲用。
NO3:龍眼肉
這裏的龍眼肉指的是曬乾的龍眼,即桂圓,桂圓中含有豐富的鐵質、葡萄糖、蔗糖、各種維生素。是一種補血兼具補氣的好食物。尤其適合孕產婦以及身體虛弱的女性多食用。
NO4:桑葚
桑葚具有“果中補血果”的美稱,其中每100克含鐵量達42.5毫克。桑葚的食用方法有很多,一般建議用桑葚煮粥吃,常食用具有補血、美容之功效。
NO5:大棗
大棗爲“五果”之一,其中含有豐富的維生素,民間稱大棗爲天然的維生素丸、曬乾之後又含有豐富的鐵質,常吃有利於保持年輕態。
NO6:胡蘿蔔
胡蘿蔔具有“土人蔘”、“小人蔘”等美稱,其促進血液循環、補血、降膽固醇等作用。特別是長期面對電腦的女性朋友更宜多吃胡蘿蔔,更有助於保持好膚色。
NO7:枸杞子
枸杞子全身上下都是寶,枸杞葉、枸杞子、枸杞都具有很高的營養價值。其中鐵的含量居各類堅果類食物之首。建議每天吃20顆左右爲宜,可以湯品同燉,或者泡茶飲之。
NO8:蘆薈
蘆薈具有“自然界的綠色黃金”的美稱,是一種兼具各種養生功效的綠色植物,特別是對於女性朋友而言日常可直接用於護膚、護髮、食用、鎮痛,促進傷口癒合等等。另外蘆薈有食用和觀賞用之分,因而在食用之前先確定爲食用蘆薈在食用。
NO9:蓮藕
蓮藕除了含有豐富 的鐵質之外,其中豐富的B族維生素、蛋白質、澱粉、鈣、磷等營養素都是人體所需要的。特別是秋冬季食用有助消化、提高人體免疫力等功效。
NO10:核桃
在西方人們稱核桃爲“益智果”、“長壽果”,可見這是一種養生功效非常強大食物,特別是對於絕經期的女性、老年人更應該多食用核桃,具有補腦、緩解因爲貧血而引起的眩暈之感等等。
以上十種食物都是非常適合貧血的女性經常食用的,事實上由於特殊的生理原因,生活中絕大多數女性都會有貧血等方面的問題,因而建議日常可適當多吃這些食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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