爲什麼貧血 女性貧血吃什麼
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在生活中,一般來說都是女性貧血的多,女人貧血的危害很大,那麼女人貧血吃什麼最補血呢?下面一起來看看吧。
1、荔枝
荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。
作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜於虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
2、葡萄
葡萄味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。
作用:補氣血,強筋骨,利小便。宜於血虛便祕,脾虛食少,脾虛水停以及溼證。外感表證者(感冒)忌食。
3、烏賊(墨魚)
烏賊(墨魚)味鹹、性平,歸肝、腎經。
作用:養血滋陰。宜於胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
4、花生
花生味甘、性平,歸肺、脾經。
作用:補血,化瘀,止咳,止嘔。宜於瘀血胃痛,血虛便祕,反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。
5、參歸銀鯧湯
製法:鯧魚500克黨蔘30克當歸15克生薑3片 。鯧魚去鱗,腮,內臟,鍋燒熱加油放姜,把魚煎至微黃。黨蔘,當歸洗淨,加清水適量,武火煮沸後轉文火煲一小時,下鯧魚煲熟,調味供用。
功效:健脾、補血、補氣。
6、首烏紅棗粥
制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補肝益腎,養血理虛。
女性貧血原因
1、需鐵量供不應求
青春期少女生長髮育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。
2、月經失血過多
青春期少女多已月經來潮,每次月經週期約失血30—50毫升,失鐵量約15—25毫克。由於人體有代償功能,能保持體內鐵質的相對平衡,一般不會因爲月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”後,每次經量大或淋漓不盡,就會造成貧血。
3、盲目減肥
少女對鐵質的需求量本來就較高,但如果爲了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。
4、生活無規律
學習壓力大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血發生。
5、長期劇烈運動
汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動後,機體對鐵的需要量相應增大;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
6、疾病影響
慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
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