貧血女人怎麼補血 7招助貧血女人補血
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貧血是很多女性都有的症狀,用誇張的說法是“十個女人,六個貧血”。對於貧血女性來說,補血養血必不可少。那麼問題來了,貧血女人怎麼補血呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
貧血女人怎麼補血?
1、適當使用補血膠囊
對於已經出現中度貧血的女性,比如久站,久坐之後有眩暈感的女性建議適當服用些補血膠囊。
2、少喝茶
茶葉中的鞣酸會與消化道中的鐵發生化學反應,形成鞣酸鐵從而影響機體對鐵質的吸收。因而貧血的女性不宜喝茶,尤其不要飲濃茶。
3、自我心理調節
心理健康不僅能夠提高人的生活品質,更有助於提高機體的免疫力,除此之外還具有促進骨骼的中骨髓的造血功能,因而日常一定要注意舒暢的心理。
4、積極補充葉酸
研究發現除了服務鐵劑有利於補血之外,適當小劑量的補充葉酸也兼具補血效果,且有輔助治療先天性心臟疾病的功效,尤其是有計劃生育的女性,更建議提前補充葉酸。
5、減少脂肪的攝入
毋庸置疑在快節奏的生活下,各種快餐食品已經成爲人們生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特點就是油脂過多,過多的食用脂肪性食物,會影響到人體的造血功能,引起營養不良,因此建議日常一定要儘可能的控制脂肪的攝入。
6、吃補血的食物
補血可以通過食物來補,補血的食物有很多,我們先例舉幾種補血的食物。
(1)、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質,同時還含有維生素A和B,它不僅僅有補血的作用,同時還可治療健康、驚悸、神經衰弱等病症。
(2)、紅豆
紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因爲其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
(3)、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
(4)、葡萄
葡萄營養豐富,而且有補氣血、強筋骨的功效,是補血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎,還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等,是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品,此外還有緩解疲勞的功效。
除了以上的食物外,甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯的補血功效。
7、食療補血
菜名:花生紅棗養血湯
材料:花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,蜂蜜適量。
做法:
(1)、紅棗、花生、木耳洗淨,一起放入到砂煲內,加清水適量,先用大火將其煮沸,然後改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。
(2)、另外,喝的時候,可以根據自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養和滋味。
提示:大棗補脾,養血,安神。花生滋養強壯,營養無比豐富,俗稱長生果。特別是對於,冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗花生紅棗養血湯,可以有效改變現狀。
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