如何補氣血 補氣血就吃五款零食
本文已影響3.26K人
本文已影響3.26K人
大家對零食常常有一個誤解,認爲零食是垃圾食品,多吃無益。其實,這不能一概而論,有些零食能補氣血,對人體非常有益。下面我們來看看哪些零食能補氣血吧。
能夠補氣血的五種零食
1、龍眼乾
龍眼乾又稱桂圓乾,是深受廣大消費者歡迎的營養滋補品,在我國各地均有很大的消費市場。
龍眼果實中含有50%-70%的水分,又含有各種營養物質,如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養顏護膚、抗衰抗輻射的功效。
2、柿餅
柿餅呈圓餅形,柿餅性甘溼無毒,軟硬適度,食之味甜,有滋補、止血、解酒毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤喉之功效。柿餅性味,生柿甘澀、涼、無毒;幹柿(柿餅)甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤心肺,止咳化痰,清熱解渴,健脾澀腸。主治咽喉熱痛,咳嗽痰多。
柿餅表面附着一層柿霜,堪稱柿餅的精華。同時,這層“白霜” 使得整個柿餅都是乾燥的。柿餅可治便血,解酒毒,對降低血壓也有一定的作用,柿霜還可治喉痛,咽乾及口瘡等。
3、芒果乾
芒果乾有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果;芒果乾能降低膽固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益於視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
芒果乾有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用;芒果乾的果汁能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間變短,因此對防治結腸癌很有裨益。
4、葡萄乾
女性由於每月一次的生理期失血,極易患輕度貧血,臉色蒼白、面頰缺少紅色,看起來無精打采,而且怕冷,常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復好氣色。
中醫認爲葡萄具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾,連服7天就能收到效果。
5、番薯幹
番薯又叫紅薯,含有豐富的糖、纖維素和多種維生素,其中b-胡蘿蔔素、維生素e和維生素c尤多。
含有豐富的胡蘿蔔素可促使上皮細胞正常成熟,抑制皮細胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合,促進人體免疫力的增強。另外番薯不僅能防止早衰老,預防動脈硬化,還能有效地預防腫瘤等。
補氣血的食譜
1、補氣益血湯
原料:豬排骨400克、黨蔘15克、黃芪15克、淮山15克、杞子20克、蜜棗2粒、芡實12克、 蓮子12克。
排骨洗乾淨,斬塊,放入開水中煮片刻,拿出來用清水沖洗乾淨,瀝乾水,備用;所有材料洗淨,蓮子用清水泡15分鐘後,去芯;將清水2000ml放入湯煲裏,待水滾後放入排骨大火煮開後,轉爲中火煮半小時,再將剩餘的材料放入,以大火煮開,轉爲小火(湯一定要保持在微滾的狀態),再煮2個半小時,放鹽調味即可。
2、小米南瓜盅
原料:南瓜1個、小米200克、紅棗8個、幹百合8克、枸杞20粒。
紅棗、百合、枸杞洗淨,泡開,小米洗淨,放入鍋中,倒入剛好沒過小米的水量,小米煮開後,即可關火,然後燜十分鐘,讓小米充分吸收水分,南瓜切開,去掉籽瓤,將小米飯、紅棗、百合、枸杞拌勻,放入南瓜中,再將南瓜放入鍋中蒸20分鐘即可。
3、蘋果川貝雞湯
原料:三黃雞半隻、蘋果2個、桂圓肉15克、川貝15克、生薑幾片。
將三黃雞洗淨切成小塊。把雞塊放在沸水中焯水後用清水沖洗,瀝乾水份。湯鍋內加入6碗水,焯過水的雞塊放鍋內。蘋果洗淨,切成塊,去掉芯。將清洗過的桂圓肉、川貝、蘋果、薑片一起放進湯鍋內。大火燒開後轉小火,煲2個小時即可。
生活中如何補氣血 盤點補氣血小貼士
多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血
吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
女人如何養氣補血 多吃四種食物
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
產後補氣血最好的食療方:吃什麼補氣血最好
吃什麼食物補氣血 15種食物助女人補氣血
貧血吃什麼 6款膳食幫你補血氣
女人如何補氣血 學會5招能補氣養血
補氣血食物 推薦如下6款補氣血食物
女人補氣血六種食物 十款女人補氣血藥膳
冬季拒絕氣血兩虛 補氣補血食物吃起來
女人如何補氣血 不妨常喝補氣血的茶
哪些食物可以補氣血 7種食物能補氣補血
氣血不足吃什麼 推薦四款補氣血的食譜
女人如何補養氣血 常運動有益補氣血
氣血虛食補吃什麼好 六種食物能補氣血
女人吃什麼補氣血 奉上四款補氣血的湯
吃什麼補氣血 女人常吃9種食物可補氣血
補氣補血的食物 補血吃什麼食物好
女性想補血就吃這五款食物
如何補氣血 月經前後補氣血推薦好藥方
女人如何補氣血 3款食療別錯過
女人氣血兩虛要如何調理 3款茶飲補氣血
冬季女性吃什麼補氣血 補氣血食譜推薦
吃什麼補氣血效果最好 7種食物補氣血
女人吃什麼補氣血 美食補氣血效果快
耐克就“氣墊門”發佈致歉聲明 全額退款並補償4500元
補氣血的湯 食療補氣血效果佳
女人氣血不足如何調理?多吃補血食物
冬季如何補氣血 十大中藥補氣血最有用
補氣血的茶 女人常喝6款茶補氣血
補氣血的湯 6款養生湯補血益氣