氣血不足如何正確補氣血
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很多朋友認爲,只有女性纔會有氣血不足的毛病,也只有女生需要多補補氣血,事實上,男女老少都可能被氣血不足纏上。那麼氣血不足應該如何正確補氣血呢?專家認爲,生活中有不少補氣血的方法都是錯誤的,今天就跟着小編一起來了解下正確的補氣血方法吧。
氣血不足的症狀
氣血是人體內部器官運行的根本,中醫上把氣虛跟血虛兩種病症統稱爲氣血不足,中醫認爲,氣血不足會引起人體內部的臟腑功能失調,從而導致早衰等病變。那麼當身體出現什麼症狀的時候是在提醒我們需要補氣血呢?下面就來看看氣血不足的症狀有哪些。
1、面色枯黃:氣血不足的人第一個表現就是臉色不好,臉部發黃、暗沉或者是長斑、粗糙等都是氣血不足的表現;
2、髮質不好:有不少朋友都有髮質差的苦惱,梳頭容易斷髮、髮尾容易分叉這到底是爲什麼呢?這些問題可能是氣血兩虛搞的鬼;
3、眼白渾濁:眼白清透的人身體素質是比較好的,相反,當眼白容易出現紅血絲、發黃、甚至年紀輕輕眼白就變得渾濁,這個時候就需要多補補氣血了。
氣血不足如何調理
多睡覺能補氣血
睡眠質量的好壞對於人體來說是很重要的,特別是對於氣血兩虛的朋友來講,補氣血就要睡好覺。中醫表示,熬夜容易傷肝,肝血得不到補充的時候就會直接導致體內氣血兩虛,想要擁有一個氣血充沛的身體,最好在子時之前入睡,此外,中午利用15分鐘的時間來午休也可以起到補氣血的功效。
多運動能補氣血
體質較差的人更容易有氣血不足的毛病,這個時候應該怎麼辦呢?專家認爲多做一些運動可以幫助我們補氣血。適當的鍛鍊可以調節身體內部的氣,帶動血的運行,例如瑜伽、慢跑、散步等運動都能補氣養血。
警惕飲食能補氣血
從食物上來調理疾病是中醫治病的一種手段,大家都知道紅棗、芝麻、枸杞等物可以起到補氣血的作用,但是我們也要懂得一些會傷氣血的飲食習慣,比如常吃油膩、辛辣的食物,夏季大量的食用冷飲等都對氣血不利。
無論是男女老少,如果你屬於氣血不足的人羣,可以在日常生活中多吃一些蓮藕、花生或者是桂圓等有助養氣血的食物,長期食用可以起到很好的調理氣血的功用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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