六種食物讓你從此不再失眠
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中老年人失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,整個身體處於亞健康狀態。那麼,中老年人失眠吃什麼好呢?
六種食物讓你從此不再失眠
1、小麥
小麥性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2、櫻桃
在自然界中,櫻桃是爲數不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘,幫助我們進入夢鄉。有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時間,也可以在一定程度上提高睡眠質量,對慢性失眠的成年人尤其有效。
3、牛奶
在很多人的記憶中,睡前,媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因爲牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種),可以促使大腦分泌出五羥色胺,這種物質能使人產生睡意。不過,也有觀點認爲,牛奶助眠主要是因爲兒時的記憶——母親的關懷能讓我們睡得更踏實。
4、核桃
核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
5、香蕉
除了含有部分碳水化合物外,香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉鬆弛劑,它也能助眠。實際上,香蕉中富含鉀,鉀不僅能保護我們的心血管,還可以幫助我們維持神經系統的健康。
6、桑椹
性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
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