失眠吃什麼好 五種失眠食療粥幫助你
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失眠吃什麼好呢?不少人都有過失眠的“痛苦”,但是又不想吃藥來調節,該怎麼辦?推薦幾種失眠食療粥,幫助失眠的人緩解症狀。
失眠食療粥
1.酸棗粳米粥
材料:適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。
做法:把酸棗仁搗碎後,取出30克,用紗布袋包紮好,50克的粳米,一起放進砂鍋裏,加水500毫升,開火煮到粳米熟了之後並且米湯粘稠,就可以關掉。然後去掉紗布袋,加入適量的紅糖,蓋好,悶了5分鐘就可以服用。每天晚上臨睡前1小時溫熱服用。胃口不好的人,也可以試試酸棗粳米粥,有助於開胃。
作用:酸棗粳米粥適合失眠多夢的患者。
2.秫米半夏粥
材料:30克秫米,10克半夏。
做法:半夏是一種比較重要的藥材,可以去藥店購買。把秫米和半夏洗乾淨之後備用,先煮半夏,文火30分鐘之後去渣,半夏湯中加進秫米煮熟,文火再煮30分鐘到米熟了就可以。
作用:秫米半夏粥主要用於消化不良和胃不舒服引起的失眠。
3.小米雞蛋粥
材料:1個雞蛋,50克小米。
做法:小米和雞蛋是家中常見的食物之一,做法也很簡單,先把小米煮熟,再取出米湯,之後打入雞蛋,再煮熟,放入適當的調味料就可以。平常還可以加入大棗、百合、蓮子等,看個人口味,喜歡什麼就加什麼。
作用:小米除了能養胃之外,加入雞蛋可以養心安神,主要適用於心血不足和煩躁失眠。
4.小米棗仁粥
材料:100克小米,15克棗仁末,30克蜂蜜。
做法:這款的做法也是很簡單。把小米煮成粥,熟的時候加入棗仁末,攪拌均勻。等到要吃的時候,再加入蜂蜜就可以。
作用:小米棗仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。
5.山茱萸棗仁粥
材料:山茱萸(也就是棗皮)15或是20克,15克酸棗仁,100克粳米粥,白糖適量(看個人喜好)。
做法:山茱萸棗仁粥的原材料相對來說比較多,做法稍微繁瑣些,但並不困難。首先把山茱萸洗乾淨之後去皮,再和酸棗仁一起煮,取出山茱萸和酸棗仁的渣,放進粳米煮成粥,等到粳米煮熟後,加入白糖稍微煮下就可以。
作用:山茱萸棗仁粥有助於養心安神,還能夠補益肝腎。
這五款失眠食療粥的做法並不是很麻煩,並且材料方面上也是相對簡單,有失眠的人,可以做起來。
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