“冷美人”怎樣補血暖身
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1、禦寒衣物要充足
建議在辦公室多準備一件薄外套,適當保暖。人常常因爲忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因爲腳部失去溫暖就不易入睡,可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
2、多做運動不怕冷
加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環,加強新陳代謝,改善神經末梢血液流通不足等症狀,運動時以微汗爲宜。平時加強手部和腳部運動,比如:從夏天開始養成經常搓手的習慣,工作學習閒暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液循環。
3、吃什麼不怕冷
上海中醫藥大學中藥研究所助理研究員袁建業博士建議,怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補,達到禦寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或辛辣味調味品和食物。
適合冬天食用的溫熱性食物包括:
蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;
其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。
在烹調或食用寒性食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉、生薑沖泡茶水飲用,也能發揮禦寒效果。
4、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳,一方面可促進血液循環,讓身體暖和起來,還可舒解壓力,幫助入睡;洗完澡或是泡完腳,擦乾後立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶裏面裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1:1),冬天在看電視時或下班休息後使用,有助改善女性怕冷現象。#p#副標題#e#
6大抗凍補血養顏食譜
1、牛奶衝阿膠粉:
將阿膠打粉,粉碎成細粉狀,或者直接購買阿膠原粉,每次取阿膠粉一匙(大約8至10克)放入杯中,依個人口味,可衝入熱牛奶、熱豆漿或白水等(80度以上)邊加邊攪拌,使阿膠粉充分溶化後服用。
2、阿膠核桃糕:
取東阿阿膠250克、黃酒250克、冰糖200克,黑芝麻、核桃仁各250克,先將阿膠砸碎,放入瓷碗中加黃酒浸泡1至2天至泡軟,取冰糖200克,加水250毫升化成冰糖水倒入泡軟的阿膠中,加芝麻、核桃仁放入繼續蒸1小時,攪拌成羹狀,冰箱存放,可切成塊在辦公室當小零食吃,早晚各一塊。
3、龍眼蓮子粥:
龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。
4、黃芪當歸羊肉:
羊肉400克切塊,黃芪、黨蔘、當歸各25克,同放沙鍋內,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量。
5、紅棗糯米粥:
山藥8克,苡仁10克,荸薺粉2克,大棗5克,糯米50克。
6、蓮子桂圓湯:
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量,將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1至2次。
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