教你8個調節失眠的方法
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1.梳理頭部:雙手呈“爪”狀,分別放於面部眉毛處,指尖微用力從前額向頭後部做梳頭動作10~15遍。
2.點揉太陽穴:用左(右)手中指螺紋面,分別放在太陽穴(位於眉梢與外眼角中間向後約1寸凹陷中),由輕到重,順時針、逆時針方向按揉3分鐘。
3.捏拿頸項:用左(右)手掌,從上至下捏拿頸項兩側,捏拿一次5秒鐘,雙手交替進行,每側捏拿10~15次。
4.牽拉耳垂:用左(右)手的拇指、食指,分別慢慢牽拉兩耳垂25~40次,以耳垂髮熱爲度。
5.點振安眠:用雙手中指指端輕輕點振安眠穴(位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處),約1分鐘。
6.雙掌摩腹:雙掌重疊撫於腹部,以臍爲中心順時針方向摩腹2~3分鐘。
7.摩揉百會:用左(右)手的掌心放在百會穴上(位於頭頂正中),從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。
8.按揉印堂:用左(右)手中指指端輕輕按揉印堂穴(位於兩眉頭連線中點處),同時食指、無名指兩指指端輕輕按揉攢竹穴(位於兩眉頭凹陷處),約3分鐘。
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