調理失眠的飲食方法
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
失眠,是現在很多上班族的一個困擾,很多失眠是由於壓力多大,長期精神的負擔,憂慮過度,長期勞逸不結合等因素引起的,雖然這些是我們常見的失眠因素,但是如果我們身體中的微量元素銅不平衡的話,也是會導致失眠的一個重要原因。
美國的專家在對睡眠欠佳的女性進行分析的時候發現,睡眠不好的人身體中的血液銅和鐵的含量偏低,而鉛的含量偏高。有關專家認爲銅跟人的神經系統關係密切,人的體內缺銅的話,會使神經系統內抑制失調,這樣會使內分泌處於興奮的狀態,從而導致了神經衰弱,長期如此的話就會很容易導致失眠。
所以,醫學專家認爲經常失眠的人平時飲食多吃一些含有銅元素的食物,那麼哪些食物是富含銅的呢?富含銅的食物包括有:魷魚、蛤蜊、田螺、烏賊、蟹、蝦、黃鱔、羊肉、肝臟、玉米和蘑菇等食物。這些食物平時失眠的人可以適當的多吃。
還有食物中的鈣和鎂對患有失眠的人來說也是非常關鍵的,鈣和鎂的合用可以變成天然的鎮靜劑和放鬆劑。每天喝兩杯牛奶,那麼人體的鈣攝入量就不會缺乏,對於不喜歡喝牛奶的人來說,可以多吃一些帶骨的小魚,豆類及綠葉蔬菜等。在補鈣的時候可以適當的吃一些維生素D,維生素D有助鈣質的吸收。而鎂的話,食物中香蕉和堅果類的食物有可以攝取到,適當的是巧克力也是可以的。
(來源:本站 本文爲本站原創文章,未經許可禁止以任何形式轉載或使用,違者必究)
青年失眠的四個調理方法
失眠的治療方法與飲食
失眠怎麼進行飲食調理呢
日常生活中調理失眠的方法
失眠有哪些調理方法
女人內分泌失調吃什麼好 飲食調理內分泌失調方法
孕婦失眠症的幾種調理方法
更年期失眠 巧用飲食來調理
失眠有哪些較好的調理方法
女性失眠危害大 4款食療方調理失眠
老人失眠的原因及調理方法
秋季減肥方法 暴飲暴食的危害食物減肥法多喝水能減肥嗎睡眠充足對減肥
失眠嚴重 不如試試飲食調理
幫助孕婦調理失眠的方法
失眠怎麼辦 飲食如何調理
助眠的家常失眠飲食方法
改善老人失眠的調理方法
失眠吃什麼 調理失眠的四個食療方
失眠患者有哪些調理方法
中醫調理失眠常見方法
幾種治療失眠的飲食方法
失眠有哪些好的調理方法
失眠的中醫治療 常用的五個調理失眠的方法
秋季失眠怎麼辦 秋季失眠調理方法
合理飲食預防失眠的好良方
失眠自我調理的4種方法
女人內分泌失調的症狀及飲食調理方法
孕婦經常失眠怎麼辦 調理方法介紹
失眠飲食調理方法是什麼
總失眠有什麼好的調理方法
想告別失眠 選對調理失眠方法是關鍵
輕微失眠症的自我調理方法
對於失眠患者的調理方法