調理失眠的六大方法
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一說到失眠,大家都知道失眠是我們現實生活中十分常見的一種症狀,失眠嚴重影響了人們的工作和學習,會時時刻刻的影響我們的身體健康,那麼,失眠了該如何調理呢?下面,專家介紹調理失眠的六大方法!
1、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
2、營造安靜的生活、工作環境。服藥見效後,忌立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣纔有利於減少病情的再復發。
3、適度體力活動大有益處。“體腦並用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
4、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二週以上,並出現白天明顯不適症狀,甚則影響工作或學習功能,可去正規醫院失眠專科就診。
5、宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
6、青少年應進行體質和精神鍛鍊。
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