老人秋季養生的注意事項
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秋天短,但從養生角度說卻很關鍵,安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養。白露時節,養生方面,主要是養肺。白露是我國全年晝夜溫差最大的一個節氣,所以老人一定要做好夜間的保暖,以免感冒。
從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀,中醫講這是腎氣不足的表現。
所以白露起要經常給腎“打打氣”,即補養腎氣。
每天晚上堅持熱水泡腳,水沒過腳腕最好,泡15—30分鐘,待到身體發熱效果更好。還可以搓揉腰部和耳朵,腎開竅於耳,耳朵上有密集的反射區,對應着全身各個器官。
冷熱交替的季節,也是一些疾病的多發季節,這時可吃一些有保健作用的食物來預防。防治感冒可以吃蔥白、生薑、香菜;預防麻疹喝甜菜汁、櫻桃汁;預防白喉可以用白蘿蔔、鮮橄欖煎汁;荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。
在飲食方面應多吃當季產的食物和果蔬。但是脾胃虛寒者不要生食大量瓜類、水果,以免引發胃腸道疾患。
天氣漸涼,不過不必過於着急添衣,適當的凍一凍自己,爲即將到來的冬天做好準備和適應。
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