秋季女性養生注意9個事項
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秋季女性如何養生
秋天,氣溫漸漸變低,雨水量也跟着減少,氣候乾燥,人的身體,心理自然也會受到一些影響,特別是女性朋友秋季更易有一些健康困擾,那麼秋季女性要如何養呢?
1、養肺
中醫認爲,秋季養生當以養肺爲主。因此從健康的角度上說,秋季應多注意呼吸系統方面的疾病,多食白色的食物,飲食上注意以滋陰潤肺爲主,減少刺激食物的攝入量,像百合,銀耳,梨,川貝,蜂蜜,等都是秋季應多吃的食物之一。
2、注意脾胃
秋季養生要特別注意脾胃,秋季養生要注意泄胃中之火,特別注意脾胃方面的疾病,飲食上要注意減少吃寒性的食物,像啤酒,西瓜,冰鎮冷飲等在秋季最好少吃。
3、早睡早起、多鍛鍊
老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳,容易疲勞,是一種超常消耗後的保護性反應,因此中醫建議預防秋乏除了要保證充足的睡眠之外,同時加強體育鍛煉。運動要注意量,切記運動過度,從而出現大汗淋漓的問題,不利於秋季的養陰,平常注意早睡早起,研究發現,秋天適當的早起,可減少血栓的形成,同時起牀前如果在牀上多躺一會兒,適當的在牀上做些運動,避免秋季高發的腦血栓具有積極的意義。
4、增減衣物
秋季,早晚溫差很大,因此要學會適合的增減衣物。如外出時,儘量多帶件外套,如果出汗後要馬上清洗乾淨,保持乾燥,切記帶着汗液入睡。室內的溫度不要太低,儘量保持空氣流通。秋季養生保暖最重要,秋意涼涼,特別是對於胃炎之人,更要注意腸胃方面的保暖工作,因此要適時的添加衣物,由其是肚臍要注意保暖。
5、防治秋燥
燥易傷肺,加之秋天本身的氣候就屬乾燥,所以容易引起津液不足,從而引起支氣管炎,咳嗽等疾病,因此秋季防燥是養生之關鍵。平時可適當的多吃一些具有清熱解毒功效的食物,多注意滋陰補腎。
6、及時喝水
秋天以養陰爲主,及時的喝水不僅可對抗乾燥的氣候補充水份,同時還可促進養陰。身體需要補水,皮膚也需要補水,平時可多用一些具有保溼效果好的面膜。
7、多接地氣
中醫認爲秋季養陰由爲重要,因此平時要多接地氣,可選擇漫步公園,或者秋遊都有助於身體健康。
8、多吃潤燥食物
“秋季進補,冬令打虎”說的正是秋季進補的重要性了,秋季進補多以食補爲主,多選擇具有滋陰潤燥之功效的食物,如銀耳,百合,豬肺,雞肉都是不錯的選擇。
9、防治心血管疾病
秋季是心血管疾病,中風等高發季,特別是對於中老年人女性更要注意這一點,據高枝秋末冬初時,腦血栓,猝死,等致命性疾病的發生率遠遠高於其它季節,因此對於有這方面疾病的人要注意堅持服藥,注意保健。
秋季養生還要注意預防各種疾病,據調查秋季是自殺率最高的一個季節,這是因爲秋天特殊的氣候及景緻,容易使人觸景傷情,因此要特別注意心理保健,保持樂觀的情緒,多和朋友溝通,多做自己喜歡做的事情,如果有機會去參加一些公益活動也是不錯的選擇。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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